僕は、茹でた、チキンですよ
オニオンチキン（1.1g）
鶏胸肉50g
つけ込み汁（玉ねぎ10g・醤油3g）
油5g
レタス5g
フライパンで焼く、蓋をして、火を通す。
キャベツの炒め物（2.4g）
薄切り肉50g
キャベツ30g
なす20g
生椎茸10g
醤油5g
油5g炒める。
スープ（5/9g）
（9食分）
大根100g
人参20g
鶏胸肉350g
ブイヨン3g、だしの素3g
水1.5L煮込む。
おからパン（3.6g）
おからパン1/3個
マヨネーズ15g
糖質量7.5g位
僕は、茹でた、チキンですよ
オニオンチキン（1.1g）
鶏胸肉50g
つけ込み汁（玉ねぎ10g・醤油3g）
油5g
レタス5gフライパンで焼く、蓋をして、火を通す。
キャベツの炒め物（2.4g）
薄切り肉50g
キャベツ30g
なす20g
生椎茸10g
醤油5g
油5g炒める。
スープ（5/9g）
（9食分）
大根100g
人参20g
鶏胸肉350g
ブイヨン3g、だしの素3g
水1.5L煮込む。
おからパン（3.6g）
おからパン1/3個
マヨネーズ15g
糖質量7.5g位