僕も、食べたいですよ～
メニュー
鶏の胸のおからあげ
鶏胸肉60gをに塩をしておからパウダーをまぶす、テフロンフライパンに多めに油を
敷き、鶏肉を入れ蓋をして、火を通す、焦げ目がついたら裏返す。
煮物
人参20g、ゴボー30g、こうや豆腐16g、カットわかめ1gを、水200cc、醤油5g、だしの素1gで煮る。
冷奴
とうふ100gにオリーブオイル・醤油各小1/2弱をかける。
酢の物
キャベツ50を1㎝にきり、カットわかめと茹で、醤油・酢各小さじ1/2で和える。
大根とえのきの味噌汁
大根30、えのき茸10gを出し汁160gで煮て、味噌10gを溶かす。
糖質量13g位 
糖質量13g位 