３連休の初日に大腿四頭筋を激しく疲労させてから、無理やりに走って分かったことがある。
本来であれば、筋肉が損傷した場合、トレーニングは行わない休養日としたり、別の筋肉を使った補強トレーニングを行う。
というのは、筋肉が損傷している状態で、無理してトレーニングを行うと、筋肉の損傷が酷くなり、結果として回復に時間がかかってしまうので、トータルでのトレーニング時間が減ってしまう。
また、筋肉は疲労・回復を繰り返すことで強くなるが、そのサイクルを減らすことにもなる。
しかし、これらは毎日のようにトレーニングしている人の話。
私のような週末ライダーには、あんまり当てはまらない。
どんだけ筋肉が疲労していようが、５日間休養日が入るのだから。
で、大腿四頭筋を散々痛めつけて、いつもの半分もパワーが出ていないと感じた状態で、さらに走ると、自然にハムストリングを使ったペダリングが出来るようになる。
身体が使える筋肉を使って運動しようと、適応するのであろう。
問題は、私がハムストリングを使っている状態を上手く認識できていないことだ。
その感覚を覚えておいて、大腿四頭筋が元気なときにも、ハムストリングを使ったペダリングを出来るようになればいいのだが、いまいち「これか！」という感じになれない。