こんばんは！
カエル準急です
台風のおかげで仕事が二転三転してしまい、ブログを少しお休みしていました。
というか
「疲れ果ててそんな余裕が無かった」
というほうが正しいですね。
疲れていると、ただただ早く寝たい衝動に駆られますが
世間の荒波に戦うサラリーマンである私は必ず
「お風呂に浸かる」
「ストレッチをする」
ようにしています。
温かいお湯に浸かると、どんな効果があるのか。
- 血管が広がり血液やリンパ液の流れがよくなることで、新陳代謝が活発になる。
- 浮力によって体重が普段の10分の1程度に軽減されるため、筋肉や関節の緊張が和らぎ、体がほぐれる。
- 心身ともにリラックスして寝つきが良くなり、良質な睡眠で体力の回復も期待できる。
などが挙げられます。
それに加えて、ストレッチの効果は
- 血流を良くして酸素や栄養を筋肉に届けることで、疲労を回復させる。
- 筋肉を伸ばすことで、肩こりや腰痛を軽減することができる。
- 緊張を解放し、副交感神経の働きを優位にすることで、リラックスできる。
といったところでしょうか。
私は季節の変わり目にギックリ腰になっていましたが、ストレッチのおかげで劇的に改善されました。
特にデスクワークが多い方は、太ももの裏（ハムストリングス）が硬くなり、腰痛になりやすいとのことです。
そんな腰痛に悩んでいる方がいれば、ぜひともこちらのストレッチを試していただきたいです！
⇊
筋トレよりも負担が無いですし、心も休まるストレッチ。
スポーツの秋が始まる前に、試してみてはいかがでしょうか