3月９日聴き忘れ....

なんだか最近、日付を書くときに７月と書いてしまう事がしばしば.....

気持ちだけが夏を先取りしすぎて

昨日レミオロさんの３月９日を聴き忘れるという失態を犯しました

節分に大豆食べ忘れたと同等の罪（ｉДｉ）

さて、本日３月１０日はゴロ合わせで

サントーの日として業界では有名です。

そうです。

サントーとは

上腕三頭筋

皆様本日は上腕三頭筋トレーニングの日とされている事でしょう。

もしくは、あ！やべ！昨日やっちゃった！！！！(ﾟ＿ﾟi)

と言う方も中にはいらっしゃるやもしれません。

また来年です。

早速、上腕三頭筋トレーニングのご紹介です。

フレンチプレス

ベンチにしっかりと腰かけ、ダンベルを手のひらが頭の方を向くように握り、

肘を曲げて頭の後ろに構えます。

そこから肘を固定したまままっすぐ上に伸ばしていきます。

キックバック

前向いて背筋を伸ばしダンベルを構えます。

肘を伸ばしてダンベルを上に持ち上げます。

プレスダウン

ケーブルを胸の前あたりで、順手で握り、下のほうに押し下げます。

あぁ２月１０日忘れてた.........

上腕二頭筋の日.............................

では、また４月１０日にお会いしましょう。

大腿四頭筋の日に。。。(^∇^)