【コロナのストレスによる体調や行動の変化】
２時間おきに目が覚める
悪夢をよく見る
目の渇きと肩こりがひどい
まぶたがピクピクする
マスクによる酸欠でめまいと頭痛
耳鳴りがしたり耳が聞こえなくなる
かと思えば音に異常に敏感になる（普段気にならない音が不快）
人の気配にも敏感になる（電車やカフェで隣の席に座られると不快）
暗いニュースを見ようとする
テレビや本の内容が頭に入ってこないし見ても楽しくない
記憶力が悪くなる（２つ以上TO DOがあったら絶対１つ忘れる）
何をするにも億劫になる
買い物依存症かというくらい浪費がすごい
私は昔から酸欠になりやすく、窓の無い会議室で大人数で会議したりすると必ず頭痛がしていた
コロナ禍でマスクが必須になり、外出時に長時間マスクをつけるのが本当にストレスだった
去年の夏は連日38～39度と気温が高く、呼吸困難になりパニック障害のような発作が出たこともある
今思えばそこから右肩下がりに体調が悪くなっていった
【効果的だったこと】
人と電話やzoomで話す
スマホを見ないようにする
午前中、陽の光を浴びながらヘッドホンやイヤホンをつけて散歩する
入眠剤を飲んで無理にでも寝る
耳栓をして眠る
甘いものを食べない（生理前とかどうしても食べたいときは低糖スイーツ）
食物繊維をたくさん摂る
ビタミンをたくさん摂る（この時期はイチゴが美味しかった）
縫い物やナノブロックなど無心になれる作業