7月6日

久しぶりに朝夜20分ずつ瞑想やりました

といっても腹式深呼吸ですが

やはり最初はやりたくないし集中できません

がやっていると雑念が消えていきます

これから継続したいです

足をモモに乗せるとしびれて集中出来なくなるので足を広げてふくらはぎの上にしたらいい感じです