素人が一から始めた瞑想について書き記しております。素人目線でやっていったことを書き記していきます。
夜30分やりました
体の感覚が無くなってくるとより体内の感覚が感じやすくなって瞑想しやすくなりますね
やはり20分か30分は最低やらないと効果出ない気がします