最近知った話ですが、よく柔軟体操時に重要なのは
「伸ばして柔らかくしたい箇所を意識すること」だといいますよね。
あれって
逆効果らしいです。
筋肉には二種類あり
・アクセルのような加速・運動する筋肉
・体が壊れないようにブレーキをかける筋肉
の二つがあるみたいです。
意識すると働くのはブレーキをかける筋肉なので
余計に硬くなっちゃうという逆効果
改善策は伸ばしたい箇所を意識せずそのままにしておき
筋弛緩法を取り入れる
などがあげられます。
P．S ずっと意識してやってたわ・・・・・youtubeに上がっている動画はなんもわからない人が作った動画なのか