ボンジョルノ！
なんと！今週末、うちの女衆が１泊２日で出掛けることになりました。
………ってことは、ほぼ１日中１人じゃないか！Σ( ﾟДﾟ)
とりあえず、何しようかな？
………やっぱり、何もすることがないや(-_-;)
きっと徒に時が流れるのでしょう(ToT)
やぱにらいねんでございます。
さて、当ブログはＳＫＥ４８青海ひな乃さんと、ＳＴＵ４８吉崎凜子さんを猛烈に推しているのに、箸にも棒にもかからない「行けない・できない・情けない」ブログなので、懸賞とラジオに生きるブログです。
今日の「SKE48の #レッツ STAY HOME」の担当は青海さんでした(*´ω｀*)
これだね。
乃しか～(*´ω｀*)
乃しか～(*´ω｀*)
ひな乃しか～(*´ω｀*)
お家でしている筋トレの１つを紹介してくれるようです。
ズバリ！「くびれの作り方」！
中学のバスケ部時代に、
怪我をした時に、
※怪我のところで心配げな表情
筋トレをしていた。
※筋トレのポーズ
顧問の先生に教えてもらったそうです。
それではどーぞ！
1つ目！
寝転んで膝を曲げて、左肘を右膝にくっつけます(右肘も同様)。
１０回３セット！
終わった～
この脚は迎えに来ないように、
９０°で固定するのがポイント。
あ～
休憩～
２つ目！
※「え」の口が可愛い(*´ω｀*)
寝転ばずに座るけど脚を浮かせる。
その時に、バスケ部だったから手にボールを持っていたけど、今はないから、
この、
よくわかんないものを持ちまーす。
「よく分からないもの」って、あーた。
フォームローラーですな。
※当ブログもよく知らんけど←
こんな風にしたりするみたい。
重めの方がオススメ。
これを持って、脚を浮かせて、
これを右に、
脚を左に。
「左っ！」ってやった時に、脚を右に。
交互にこっやって置いてきまして、これを床にちょんっと置いてきます。
休憩～。
キツい～。
以上、この２種類が、
くびれ作りのメニューになっております。
自分に合ったペースで、
水分補給も忘れずに！
ありがとうございました。
SKE48チームＳの青海ひな乃でした～♪
ばいば～い👋
以上、ただの備忘録でした。
やっぱり、乃しか～(*´ω｀*)
今回のＭＶＰは、
よくわかんないもの！
こういうネーミングセンスは好きよ(*´ω｀*)
はい。
昨日はあゆかぴょん(上村亜柚香)。
あゆかぴょんのも見よう！(9｀･ω･)9
その、あゆかぴょん。
プロテインを飲んでいるようなんだけど、
左上が当ブログのコメント。
みんなが聞きたがる質問にしました。
SAVASのリッチショコラ。
なんだかみんなアスリート然としてますなあ。
当ブログも、ちょっとだけですが、約４５分サイクリングしました🚴♀️
ダイエット中だから、毎日運動しています！
只今絶賛脂肪肝！(｀・ω´・)V
Bon.
当ブログは、
幻の９期生、≠MEの蟹沢萌子さんの隠れファンなんですが、
この度、オンラインサイン会なるものが催されると聞き、
応募してみました。
なんでも、SHOWROOM配信でサインを書いてくれて、それが後日送られてくるようです。
握手会なら、我が家では外出１回になるため、なかなかイコラブちゃんやノイミーちゃんまで手が出ませんでしたが、
オンラインなら、応募してみよう！
となりました。
ダメ元だから、１口だけの応募にしました。
①野口衣織さん
②音嶋莉沙さん
③山本杏奈さん
全員ハズレ！神々は死んだ。
※１口じゃ当たらない
最後の望みは………
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!
当たってしまいました！Σ( ﾟДﾟ)
まあ、しかし、
１時間内にサインが書けるくらいの枠分の人数が当たってるってことだよね。
よく当たったなあ～Σ( ﾟДﾟ)
意外と狭き門ってことなのかい？
※知らんけど
とにかく、ノイミーちゃんに対しての第一歩を踏み出します！
やぱにらいねんでした。
J(Θ＿Θ)L
グラッツェ！チャオ！