前にザバスのプロテインがいいとか言ってましたけど
今度はマックスロードの購入考えてみます
理由は筋トレ板に出入りしているうちに
ザバスは不味いとか効果がないとかなんとかで
おすすめはマックスロード、チャンピオン、DNSの三つみたいです
マックスロードの購入にした理由は近くにマックスロードを売っている店を見たことがあるのと
名前が気に入ったｗただそれだけの理由ですｗ
クワソロタｗ
トレーニングメニューのほうですが
今更ですがビリー隊長に明日入隊志願してきます
そんで今までどおりにダンベル、腕立て、腹筋、背筋などなど
とにかく筋トレ板で学んできます
食事管理は炭水化物が多すぎたので減らすためにバナナを取る
朝食としては
６００Ｃａｌ摂取を目指してご飯を食べて
プロテインを飲むことにしたいと思います
理由は筋肉の分解を抑制するためです
昼食は
８００Ｃａｌ摂取を目指して
タンパク質が大目にとれる食事として肉類を食べたいと思います
晩飯は
８００Ｃａｌ摂取を目指して
普通の食事をとりつつも納豆また豆腐などでタンパク質を取って
サラダでビタミンも摂取しておきたいと思います
運動した後にはプロテインをまた摂取したいと思います
まとめとしては
高たんぱくで低脂肪な食事をしていこうと思います
※炭水化物を全く取らないのは逆効果らしいので気を付けてください
そして
運動する前にはバナナなどで栄養を補給をしてから行う
これが一番効果があるそうです
筋肉をつけるにはよく食べる
これが鉄則だそうですよ
みなさんもがんばって筋トレ頑張りましょう
明日は自転車関係のことをしていきたいと思います
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