私でも出来た！
超簡単開運メンタルケア術🌈
こんにちは
世界🌍開運アドバイザー
メンタルトレーナー輝てる です
過去をセルフトレーニングした事によって、
うつをセルフケアで克服💫
回復したした実体験や、日々の人生のコツを公開しています🌈
ハートセルフケア5選
おまけつきなので、最後まで読んでみてね！
1.自分を抱きしめる
両手で自分自身の体を包み込むように
抱きしめてあげます
ホッとしたり
恥ずかしい気持ちが湧き出たら効果ありのサイン
2.全身を撫でながらありがとう
私たちの体の細胞一つ一つに行き渡らせるイメージでありがとうを伝える
一つ欠けても私たちの体のバランスは変わります
ありがとうというだけで心の安定を感じたら内臓にも伝えてみましょう
3.お風呂に入って緩める
肉体の緊張をほぐし体温をあげる
血の巡りがよくなると安心感が増えて思考がクリアに
シャワーより湯船で抱きしめて温めて効率化
4.常温か暖かい飲み物でリラックス
ホッと効果が高く、飲んだ瞬間からゆるゆる効果発揮
内側からもケアをして安心感を高めてみてね
飲み物は好きなものがGOOD
5.程よい運動
散歩やランニング、ストレッチ、ヨガはオススメ
初めは心地よい数分でOK
筋肉の緩みが思考をクリアにして安心感を増幅してくれます
おまけ💫
独り言でもいいので、自分と対話する！
ほんとに思っていることを、素直に自分に語りかけると心が落ち着いてきますよ🌈
きつかったね。
大変だったね。
楽しかったね。
嬉しいかったね！
そんなふうに語りかけてみてください☺️
もっともっと高めたい！
セルフケアをして
人生をクリエイティブにしたい！！
そんな方は以下より、
この方法も実践してみてください🌈
メンタルトレーナー輝てる 拝
幼少期超貧乏
長女でありながらお下がりを着て育つ
人不審でいじめを経験
自殺願望や自己否定が常にある状態から
辛い経験を活かせないかと、
看護師として
産婦人科
精神科
療養病棟
内科
など生と死を扱う
医療を経験
障害福祉事業設立
詐欺に遭い
パワハラから
鬱を経験
無意識のセルフケアトレーニングで
薬も飲まずに
鬱を克服し
体質改善も成功
人生を
楽しみたい方に向けて発信するべく
FREE World会社設立
現在
セルフケアトレーニング
ボディメンテオンラインサロン
全国&全世界の方に対応
させていただいております
FREE World
メンタルトレーナー輝
FREE Worldでは、
メンタルトレーナー輝
地元福岡を応援中📣です✨✨
世界目標であるSDGsへの
取り組み参加もしております🍀
※カウンセリングの一部代金は、各種支援金として寄付させて頂いております。
FREEWorldでは、
印刷をCanba通して植林活動の支援をしています。
緑豊かな地球🌏これからも皆さんと✨
〜小さな事から一歩ずつ〜
あなたのPOWERが大きな力になる✨
