私たちの悩みの9割は人間関係から来ると言われています。
例えば、夫や妻、上司に対してモヤモヤしたり、この人急によそよそしくなったと感じたり、あの人の態度が冷たく感じたり…。
こういった他者に感じたモヤモヤを放っておくと、心が落ち着かなくなり、「嫌われているのかも」と不安になり、最悪な状況を思い浮かべてしまい、考えすぎて眠れなくなることもあります。
そんな時におすすめしたいのが、ダイアログノート（自己対話ノート）です。
心に浮かんだ思考や感情を全て書き出すことで、ストレスが軽減され、思考が整理されます。
また、思考パターンが明確になり、同じところで悩んでいることに気付けば、改善することも可能です。
次回のブログでは、ウォーキングについて詳しくお話しします。
ウォーキングは幸せホルモンを分泌させ、心身ともにリフレッシュさせる効果があります。お楽しみに！