あるメモとは、書く×歩く＝あるメモ📝
あなたの気持ちを言語化するために書き出すことは有効です。
ダイアログノート（自己対話）を書く×ウォーキングすると‥
「書く」ことで頭の中が整理される
「歩く」ことで頭の中を整頓できる
心と身体は繋がっていると言われてますね。
本当にそうだなぁと感じるのは、私は長年右肩だけに痛みを感じてきました。
・マッサージ
・鍼灸
・温め
色々してきましたが治りませんでした。
ある日、通っていた整体師さんから
「怒りの感情についてどう思いますか？」
と聞かれました。私は怒りを持つことは良くないことと思ってました。
帰宅して、ノートに書き出してみると怒りの感情にフタをしてきたことに気づいたのです。
怒りが溢れてきて、途中はイヤな気持ちにモヤモヤしましたが、
そんなに我慢してたのか‥
と受け入れると涙が溢れてきました。
そして、その後ウォーキングしたら、書き出したことの原因となる出来事が蘇りました。
40分後には脳から幸せホルモンが分泌され、その原因となった記憶も整理整頓され、ラクになってました。