答えは紙に書いて📝、歩くこと🚶
モヤモヤした気持ちって、どう処理してますか？
私は幼少期のトラウマ体験を克服できず、長年モヤモヤした気持ちがありました。
モヤモヤした時、あなたはどうしてる？
私は、このモヤモヤを言語化できなかったので、考えないようにしてきたんですよね‥気をそらすために映画を観たり、本を読んだり‥そのうち忘れるを繰り返してきました。
でも、似たような出来事があるとまたモヤモヤして、また気をそらして、自分と向き合うことをさけてきた。
ダイアログノート（自分との対話ノート）を書くようになって、モヤモヤの正体が少しずつ分かってきた。
怒りが吹き出して、その奥に悲しみや罪悪感があった。
書き出すことで、手放せるんです。
忘れるからメモするっていうけど、書いておくと安心して忘れられたりしますよね？
それと同じで、書き出すから言語化できて、自分の気持ちに気づける、そして、その気持ちを手放せる。
完全に忘れる、手放すために歩く🚶♀️が効果的。
書く×歩く＝あるメモ📝
どちらも脳を活性化してくれるからです。
ある受講生さんは毎朝起きると不安におそわれ、やる気がでない、行動できないというお悩みがありました。
夜セッションでお話してると、元気よくやります！とおっしゃるのですが、朝、急に不安になってできなかったとメッセージがきました。
何回か続いたので、「あるメモ📝」をオススメしたところ、
何か書くことが出てくるのか半信半疑でしたが、お休みの日にやってみたら、溜まってたものがドバドバ出てきました！
とのご感想がきました。
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