疲れがとれるお水の飲み方

皆様、こんばんは

今日も暑い一日でしたね～～

普段は、夕方からお散歩するのですが、今日は、３時頃から２時間ウォーキングに行って来て、汗だくだくになりました

帰宅してから、氷水を３杯、一気に飲んでしまいました

お水がこんなに美味しいなんて～と感動しました

お水と言えば、「疲れがとれる正しい飲み方」があるそうですが、ご存知でしょうか

以下、ｍｓｎビューティースタイル、水の“正しい飲み方”テーブルより

朝
・目覚めにコップ1杯の水
睡眠中に失われた水分を補給するために、起きたら早めに水を飲むことを習慣に。

胃腸を目覚めさせ、便秘の解消にも役立つ。

日中
・ 1日10回、コップ1杯を目安に
水分補給はこまめにが鉄則。のどの渇きが強いときは、2杯を目安に飲んでもOK。

こうすると、1日に１．５～２リットルは無理なく飲める。

・食事前にコップ1杯
空腹時は最も水分の吸収率が高いので、食欲を抑える意味でも飲むことがおススメだそう。

ただし、食事中は控えめに。

・おやつ後には硬水がおすすめ
体内の糖分が分解される時、カルシウムが必要となる為、甘いものを食べた後は、ミネラルが豊富な硬水がおススメだそう。

夜
・入浴の前後にもコップ1杯ずつ
入浴で失われる水分を補給する為。

・お酒の後は多めに水分を摂る
アルコールを飲んだ後に不足する水分を補う為と二日酔い防止にもなる。

・就寝前には必ずコップ1杯
朝の1杯と同様、睡眠中の水分喪失を補う為。

この1杯は、体に負担をかけないアルカリ性の軟水がおススメだそう。

冷やした水は寝つきが悪くなるので避けたほうがよい。

理想は、人肌より少し冷たい程度。

目的別では、

疲れ：天然の炭酸水
（ペリエ、シャテルドンなど）
疲れを感じたとき、体内では疲労物質と呼ばれる乳酸が発生している。炭酸水に含まれる重炭酸イオンには、乳酸を中和する作用があるため、疲労からすぐに回復したいときにおススメだそう。

ただし、炭酸水の多くは弱酸性のため、飲み続けるのは避ける。

目安は、疲れたときにコップ1杯、1日に5回程度がよい。

肩こり・新陳代謝アップ：硬度の高いアルカリ性炭酸水
（アズーラ、サンペレグリノなど）
肩こりは、血流の滞りが原因のひとつ。改善には、血流をうながし、新陳代謝を高める水が好ましい。

炭酸水には血流をうながし体をあたためる作用がある。
また、新陳代謝を高めるには、ミネラルが豊富に含まれていることも大切。

疲れて酸性に傾いた体を元に戻すアルカリ性の水を選べば、より新陳代謝アップを促す。