お腹・下半身冷え、むくみ解消簡単骨盤体操

皆様、こんばんは

家

に沢山のフルーツが送られて来ました

私はフルーツが大好きなのですが、母親になってからは、自分の好きなものやご褒美をなかなかあげられなくなっていました

久しぶりのマンゴーに心が躍りました

ルンルン

３月も半ばになりますが、まだまだ風が冷たく寒い日が続きますね

私は冷え症なので、冷え対策にあれこれ取り組んでいます。
アンチエイジング効果もある“逆立ち”、婦人病に効く漢方シロップの“婦宝当帰膠”、ウォーキング、半身浴、生姜など色々ありますが、平熱３５度の体温を１度上げるには至らず、終日効果を持続させられるものは何かなと模索中です

出産してから、骨盤のゆがみがとても気になるようになりました。
出産時に骨盤の骨同士を結合させている靭帯が緩む為、骨盤がゆがみ、放っておくと子宮脱の怖れがあるといわれました。
骨盤対策、あれこれ実践中です

今回は、普段から冷え性の方、おなかや太ももが冷たい方、生理痛がきつい方、おなかや太もものむくみを感じている方、おなかのお肉が気になる方にもおすすめの体操をご紹介します

こちらは、ショップ・チャンネル始め、様々なメディアで活躍されている「芦屋美整体の納富亜矢子さん」オススメ動画です

１分くらいで簡単に出来てしまうので、「さぁ～やるぞ

」と力むことなく、日常に取り入れやすい体操なので、隙間時間に気軽にやっています。
１度だけでも、足

の爪先からじわじわ温かくなって来ることを実感出来ます

どんなに効果があるものでも、続けられることが大切なので、シンプルで簡単なものが１番ですよね

お腹・下半身冷え、むくみ解消 簡単骨盤体操