ようやく
ダイエットペースもＧＷ前に戻りつつある。
確か、最低78.5kgまで、いったと思う。
ダイエットペースもＧＷ前に戻りつつある。
確か、最低78.5kgまで、いったと思う。
最近、カロリー制限1800kcalを守ってる
また、体脂肪を落とすトレーニングも地道に続けている。（週３回、15分程度）
この効果は、よくわかりません。
また、体脂肪を落とすトレーニングも地道に続けている。（週３回、15分程度）
この効果は、よくわかりません。
今日の体重測定
体重78.1kg、体脂肪率23.2%
体重78.1kg、体脂肪率23.2%
ようやく、ＧＷ以前より、下がった。
5/13； 体重 79.8kg × 体脂肪率 24.9% = 体脂肪重量 19.8kg
5/15； 体重 80.7kg × 体脂肪率 23.7% = 体脂肪重量 19.1kg
5/16； 体重 79.9kg × 体脂肪率 24.9% = 体脂肪重量 19.8kg
：
5/24； 体重 78.1kg × 体脂肪率 23.2% = 体脂肪重量 18.1kg
5/15； 体重 80.7kg × 体脂肪率 23.7% = 体脂肪重量 19.1kg
5/16； 体重 79.9kg × 体脂肪率 24.9% = 体脂肪重量 19.8kg
：
5/24； 体重 78.1kg × 体脂肪率 23.2% = 体脂肪重量 18.1kg
上の左に書いてる体脂肪重量は、私の勝手な計算です。
当初目標が78.5kgだったので、
ここらで、再目標（最終？目標）を立てようと思った。
ここらで、再目標（最終？目標）を立てようと思った。
体重 75.0kg × 体脂肪率 22.0% = 体脂肪重量 16.5kg
妥当かどうかは、よくわかりませんが
妥当かどうかは、よくわかりませんが
この前、買った、体重計には、基礎代謝熱量ってのが出て
だいたい、1750kcal
基礎代謝熱量っていうのは、一日じっとしてても、消費される熱量のこと、らしい。
だいたい、1750kcal
基礎代謝熱量っていうのは、一日じっとしてても、消費される熱量のこと、らしい。
ということは、1800kcalの摂取と適当な運動で、
少しずつ体脂肪は落ちるのではないかと思う。
でも、現実には、机上の数値の論理やから、健康に留意しながら、
ダイエットしないといけないと思う。
少しずつ体脂肪は落ちるのではないかと思う。
でも、現実には、机上の数値の論理やから、健康に留意しながら、
ダイエットしないといけないと思う。
今日のアイスラテ
嫁の希望がホットだったので、ミルクフォームを、１杯分より、多めに作って
私が飲む分のアイスラテに、ミルクフォームを加えました。
ちょっと、見かけはいいけど、食感は、アイスにはミルクフォームは不要かな～
嫁の希望がホットだったので、ミルクフォームを、１杯分より、多めに作って
私が飲む分のアイスラテに、ミルクフォームを加えました。
ちょっと、見かけはいいけど、食感は、アイスにはミルクフォームは不要かな～