下の方に、一日1800kcalの場合の摂取の分配例があります。
表の見方は表の一つが１単位で、
例えば、表４の「牛乳と乳製品」は1.5単位制限なので、
牛乳のみで一日摂取する場合は１単位120ccなので、180ccとなります。
砂糖は調味料の項目で、調味料は0.5単位なので、大さじ１杯で、
一日終わりで、もう、ケチャップとか味噌とか取れないってことになります。
もうひとつの表が、献立の例です。
ごはんの量が茶碗で表現されてますが、
200gは普通の茶碗で7割ぐらいの量で、この図の様に２杯もありません。