2006.01月頃
・この頃になると、ダイエットの空腹感に少しは慣れてきて、
少しは楽になってきた。腹八文目が慣れてきた。
・職場の机の引き出しには、残業等の時のために、インスタントスープ類がある。
我慢するより、低カロリーで、お腹がある程度納まるのを、飲む方がいいと思う。
生みそタイプの味噌汁：36kcal
ビーフコンソメスープ：14kcal
オニオンコンソメスープ：24kcal
（このふたつのコンソメ、某航空会社の開発商品、なかなか美味しい）
コーンスープ：78kcal
・食べ放題バイキング
最近、和食自然野菜バイキングのお店を見かける。
ここで、野菜を思い切り食べた。
ご飯とか、揚げ物もあるが、ご飯を茶碗半分にして、カロリー高そうなものは食べない。
お腹いっぱい、不思議とお腹はもたれない。
・カフェラテ（カプチーノ）
カフェラテと、カプチーノの違いは、ホイップのような泡を作るのが、カプチーノ。
私は、中間ぐらいのを、家で作る。
１杯のカフェラテには、約8gのエスプレッソコーヒーと、ミルク120～150cc
これで、100kcalとなる。最低１日２杯は飲む。
・仕事の関係で、社外で昼の弁当を頂く機会がたまにある、大抵800kcal～1000kcalは
ありそう。この様な時は、せっかくやから、美味しく頂く。その代わり、夜は500kcal
・生活スタイル上、どうしても、夕食にカロリーが集中する。これがよくない。
夕食時間が遅くなれば、なるほど、食べる量を減らす。寝るころは、空腹状態にしておく。
・この頃になると、ダイエットの空腹感に少しは慣れてきて、
少しは楽になってきた。腹八文目が慣れてきた。
・職場の机の引き出しには、残業等の時のために、インスタントスープ類がある。
我慢するより、低カロリーで、お腹がある程度納まるのを、飲む方がいいと思う。
生みそタイプの味噌汁：36kcal
ビーフコンソメスープ：14kcal
オニオンコンソメスープ：24kcal
（このふたつのコンソメ、某航空会社の開発商品、なかなか美味しい）
コーンスープ：78kcal
・食べ放題バイキング
最近、和食自然野菜バイキングのお店を見かける。
ここで、野菜を思い切り食べた。
ご飯とか、揚げ物もあるが、ご飯を茶碗半分にして、カロリー高そうなものは食べない。
お腹いっぱい、不思議とお腹はもたれない。
・カフェラテ（カプチーノ）
カフェラテと、カプチーノの違いは、ホイップのような泡を作るのが、カプチーノ。
私は、中間ぐらいのを、家で作る。
１杯のカフェラテには、約8gのエスプレッソコーヒーと、ミルク120～150cc
これで、100kcalとなる。最低１日２杯は飲む。
・仕事の関係で、社外で昼の弁当を頂く機会がたまにある、大抵800kcal～1000kcalは
ありそう。この様な時は、せっかくやから、美味しく頂く。その代わり、夜は500kcal
・生活スタイル上、どうしても、夕食にカロリーが集中する。これがよくない。
夕食時間が遅くなれば、なるほど、食べる量を減らす。寝るころは、空腹状態にしておく。