試験で【緊張しない】とっておきの方法

こんにちわ！！
いっせいです。

いつも読んでいただいて
ありがとうございます。

「試験、試合、面接」いざという時って緊張しますよね

棒もかなり緊張するタイプだったのですが、あるおまじないを使って試験前も緊張しなくなりました。
平常心を維持できるようになったのです。

平常心を保てるようになるとどうなりますか？
イメージです♪

平常心を保てるようになる
・普段通りの力が発揮され合格に近づく
・模試に緊張しなくなるので点数がぶれずに実力がはっきりする
平常心を持てないと
・普段通りの力は発揮されずに点数が取れない
・出来るところができなくなり、本当に弱い部分の勉強ができなくなる。


では平常心を保つために必要なことはなんでしょうか。
それは交感神経を優位にすることです。
交感神経とは・・・リラックス状態になると働く神経のことなんです。
リラックス状態を高めるということですね。


ではどうやってやるのだろうか。
具体的にお話しますね。

まずは呼吸に意識を向けましょう！
まずはおもいっきり肺の中にある空気を出し切ってください。
苦しくなりますよね。
次に思いっきり息をすって肺に空気をたくさんいれましょう！
そこで５秒間キープです。

そして一気に吐き出しましょう！

これを３回ほど繰り返すのです。

そうすると
緊張と緩和を繰り返すこととなり交感神経を優位にすることができます。
これは医学的にも証明されている方法なので信頼度抜群ですよ^^


では今日も宿題を出しますね。

問題を用意します。（自分のレベルにあった問題でかまいません）
時間も設定します。
普段自分が問題を解くまでにかかる時間です。
その時間を越えた場合は自分に罰ゲームをかすルールにしましょう。

そこで緊張感を出します。

ここでさきほど話したおまじないを使ってください。



では今日はここまでにします。






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今日も最後まで読んでいただいてありがとうございます。