筋膜リリース

パーソナルトレーニングジムの岡本トレーナーから教えてもらい、最近はこれをやっています。

これの上に足や背中や身体の様々な部分を乗せて体重をかけてコロコロするだけ。

めちゃめちゃ痛いです！

痛いのは筋膜や筋肉が硬くなっている証拠。

これでセルフマッサージをして身体を良い状態にします。

岡本トレーナーにはトレーニングだけでなく、ケアについても教えてもらっております。