渋谷・代々木の、心と体が奥底から解放される、リンパ×ロミロミセラピストの朝日奈 凛です。
「筋力」って、ご存知ですか？
よく見聞きすると思いますが、
筋力とは、筋肉を動かして出す力のことです。
「膝が痛いなぁ～」
「長時間歩くと、足が痛くなる・・・」
という方は、この筋力が、足りていないことが多いかもしれません。
さらに、筋力が不足していると、思わぬケガを招いたり、
疲れやすいと、せっかくのプライベートな遊びも、思う存分に楽しめなくなったりしたら、とても残念ですよね？
身体の疲れのせいで、やりたいことが出来ない・・・
ということにならないように、筋力について、少し知ってみてくださいね！
例えば、
筋力が不足すると、下記のような症状が出やすくなります。
筋力が不足すると、下記のような症状が出やすくなります。
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「膝が痛い」 →ももの前の筋力が弱い。
「捻挫しやすい」 →足首の筋力不足。
「階段を上がるのがやたら疲れる」 →股関節の前側の筋力が弱い。
「股関節に違和感がある」 →股関節の前後左右の筋肉のアンバランスさ
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このように、身体の痛みには、必ず筋肉が関わっているものです。
身体の違和感は、根本となる原因から、二次的、三次的な原因が寄り集まって、肉体に症状として現れていることが、数多くあります。
脚まわりの不調にも、様々なものがありますが、肉体的な原因を見てみると、そのほとんどが筋肉の柔軟性不足か、筋力不足にしぼられます。
なぜなら！
「 筋肉は動いてなんぼ、使ってなんぼ！ 」
だからです。
身体は、せっかくある機能を使ってあげないと、
「その機能はいらないんだ！」
と判断して、どんどんと、その機能を削ぎ落としていきます。
「その機能はいらないんだ！」
と判断して、どんどんと、その機能を削ぎ落としていきます。
そうです。
退化していくのです。。
退化していくのです。。
ですから、
足まわりの様々な不調も、もとを辿れば、大抵が「運動不足」に行き着いてしまいます。
「運動は面倒だし、苦手なんだよね・・・」
という方は、自分が続けてできそうなことを目標にして、無理なく取りくんでみられてくださいね＾＾
という方は、自分が続けてできそうなことを目標にして、無理なく取りくんでみられてくださいね＾＾
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・出勤時、大股で早歩きで歩く。 →脚の筋肉を鍛える効果
・１日２０回だけ、スクワットをすると決める。 →下半身の筋力を強くする効果
・毎朝、大きく深呼吸をして、息を吐くときは限界まで吐き切る。これを５回。 →お腹のインナーマッスルを鍛える効果
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こんな小さなことで大丈夫です！
身体は素直です。
やった分だけ、変わってくれます＾＾
心と体が奥底から解放される、リンパ×ロミロミセラピストの朝日奈 凛でした。
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