渋谷区代々木の、心と体が奥底から解放される、
リンパ×ロミロミセラピストの朝日奈 凛です。
数日前、東京にも初雪が降りましたね～。＾＾
ますます冷えこむ時期になりましたが、
皆さんは、身体を冷やさないために、なにか対策をとられていますか？
冷えを感じる部位は、人によって違うと思いますが、
身体が冷える原因は、単純です。
まずは、
１番多い、手足の末端に、冷えを感じる方。
手足が寒い、冷えるということは、単純に手足の血液循環が悪い
ということです。
ところが！
手足の血液循環を良くするのに、一筋縄ではいかないことも
多々あるんです。（・・；
まずは、冷えの原因を、ザッと５つあげますね。
・筋肉の硬さ
・運動不足
・水分不足
・食生活
・ストレス（過去、現在の不快な感情）
原因は人によって、複数混ざり合っていますので、
例えば、
筋肉が硬いからといって、ストレッチだけをしても、なかなか冷えは治まらなかったりします。
では、どうすればいいかというと、
自分に関連している原因が、複数存在しているので、
その複数の原因に、ひとつひとつアプローチをして対処していくことが肝要になります。
そのことを踏まえた上で、おおよその原因となる項目の
改善方法を書いていきますね。
○…○…○…○…○…○
冷えの原因⇒ 筋肉の硬さ
○…○…○…○…○…○
筋肉の硬さは、体の硬さですね。
肩こりや腰痛と同じように、やはりストレッチはとても大事です。
ストレッチをすることにより、血流が良くなると、
代謝が上がり、身体が温まっていきます。
ですので、こまめにストレッチをしている方は、
身体が柔らかく、血流もリンパの流れもスムーズなので、
太りにくくもなります。
続けることの方が大事なので、全身ストレッチがキツイ方や
時間がない方は、日替わりで部分的な簡単に出来るストレッチをするといいですね♪
次回は、運動不足と冷えの関連について書きます(^-^)
本日も最後までお読みくださって、ありがとうございます！
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