昨日は体重を測り忘れ“ダイエット０日目”としました！
が、お家で
『どんな風に書いたらわかりやすいかな・・・』
と考えていたんですが、“０日目”とスタートした事だったので
それを利用して書いていこうと思います！
ダイエットblog のまずは説明です！
ダイエット開始した日が①として、その日の晩の体重は
お水を２リットル以上飲むデュカンダイエットとしては
正確な体重をだすのは難しいと考え、
(寝る時間のばらつき、その日飲んだ水の量などのばらつき等)
その翌日の朝１(何も食べたり飲んだりしていない)の体重を①と合わせて
書いていこうと思います！
わかりやすく言うと・・・！
１日目 朝の体重測定
－－－－－－－－－－－－－－－ココから
朝・・・〇〇〇
昼・・・〇〇〇
夜・・・〇〇〇
※他にも、ダイエットのためにやった運動なども記入していきます！
２日目 朝の体重測定 赤字の所がダイエット１日とカウント‼
－－－－－－－－－－－－－－－ココまで
朝・・・〇〇〇
昼・・・〇〇〇
夜・・・〇〇〇
あたしの説明が下手すぎて申し訳ないです・・・w
日にち的には、違う日にちになってしまいますが、
こちらのほうがダイエットblogも
読みやすくかけると思うので今回から
このように書いていきたいと思います！
話は戻りまして“デュカンダイエット”ですが、
まず始めの段階は・・・‼
Attack Phase アタック・フェイズ
ほぼ無制限に食べて良いのはビーフ、仔牛、チキン（鳥皮はダメ）、ターキー、魚介類、卵（１日２つまで）、無脂肪の乳製品で、 同時に水を沢山飲むことが義務付けられています。このアタック・フェイズは10日以上続けてはならないルールで、 体重を３～４キロ程度落としたい人であれば１日、５～７キロ落としたい人であれば３日程度で十分とのこと。
まずは、Attack Phase ！
デュカンダイエット１日目‼
朝・・・なし
昼・・・サラダチキン、ゆで卵
夜・・・納豆、ゆで卵1/2、鶏むね肉のソテー
お水は３リットル飲みました‼暑かったので全然余裕でしたね！
※こちらは昼間の食事
夕方は、花ちゃんと小太郎のお散歩へ‼
４０分くらい歩きました！
夜、食べていいのはすごくうれしいですね！やっぱり！w
ゆで卵は、半分お嬢様にとられましたが・・・w
そして、体重は
昨日のデータがないのでわかりません・・・
今日、測ったので、明日からつけていきたいと思います‼
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