２０１５年 もう１２月ですね。 今年も残すところあと１ヶ月
来年はどうゆう年にしたいですか
僕は、今年の５月から始めた、健康を保つことを、来年も続けていきたいです。
といっても大したことはやってませんが、健康を意識すると、自分に無理のない適度な運動、これぐらいです。
朝起きたら、外に出て太陽の光をあびて、深呼吸そして10分程度の散歩
朝食はご飯、味噌汁、納豆
そして、出勤
昼は同僚と外食したり、弁当だったり
帰ってきたら夕飯は、カレーだったり揚げ物だったり、もちろん飲みに行ったりもします
風呂から上がったら、１０分１５分程度のストレッチ
これが平日
休みの日は、運動が好きなので、１～２時間程度の運動、あとは適当に遊んでます
意識していることは、必ず朝7時に起きる、３食、食べる、軽い運動をする、飲みすぎないこの程度です笑
飲み物はお茶や水、コーヒーはできたての
お酒は次の日にひびかない程度に
あとは、リラックスです
以前は、ジムにかよいまくったりダイエット商品を使ってみたりいろいろやっていましたが、
結局リバウンド
痩せることに意識しすぎて、体と気持ちにストレス与えてたんですよね
毎日同じリズムで食事、運動をすることが重要なんだと気づきました
来年も、僕は継続しまーす