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何事も無かったかのように始めてみますｗ
さて随分前になってしまいましたが、モチベーションUPの方法です。
一口にモチベーションアップと言ってもいろいろあります。
ここで理解して欲しい事はたった一つ、
全ては自分の内面で起きてる事です。
人は苦痛を感じること避けて快楽を求めるように行動する傾向にあります。
例えば仕事や習い事、運動や、何かしらのタスク実行にするにあたって過去の経験から苦痛だと判断した場合それを避けようとするのです。
それでモチベーションが下がります。
ただ、その苦痛を快楽に変える事が出来たらモチベーションが上がり何でも進んで実行するようになるでしょう。
では苦痛を快楽を変える方法とは？
■その1：自分をほめる！
ダイエットをする為に運動をしなくてはいけないしましょう。
ウォーキングやジョギング、ジムに通うなど分かっているけどなかなか続かない。。。
そんな貴方にはこの方法がうってつけです！
いきなり10Kmのジョギングはちょっとハードルが高すぎますよね？
では会社から帰り道、少しだけ遠回りして歩いてみましょう。
そしてそれが出来たなるべく大きな声を出して自分を褒めてあげましょう。
「オレってスゲー！」
「やれば出来るじゃん！」
「オレって最高！」
みたいな感じです。
状況的に声を出せない場合は心の中で叫んで下さい。
※あまり大きな声を出すと近所迷惑ですからねｗ
そしてまた次の日、少し距離を伸ばして歩いて下さい。
そしてまた自分を褒めまくる！
人は誰かに褒められるとうれしいものです。
これを続けていくと苦痛だと思っていた事が脳の中で快楽と認識され始めます。
更にこれを続けていくと快楽という認識が習慣化され自ら自然に実行出来るようになります。
ただ自分を褒める。
ちょ～簡単ですよね！？
今からすぐにお金もかけず出来るモチベーションがアップできる！
明日は外的要因で下がったモチベーションを上げる方法について書きまーす。
続く