こんにちは^ ^
freeedom伊藤です！
最近、
「呼吸が浅い気がする」
「深く息を吸い込めない」
と患者さんからよく聞きます。
原因は色々あると思いますが、そのうちの一つに
背中の筋肉の硬さ
があげられます。
だから、筋肉の硬さをとるマッサージや指圧は有効です。
「マッサージに行く時間ないよ(´；ω；`)」
「お店が早くに閉まっちゃうんだよ(´；ω；`)」
という方に簡単なセルフケアをご紹介します！！
「魄戸」（はっこ）というツボです！
※Google画像検索より
第3胸椎の高さで、肩甲骨の内側です。
ここを誰かに押してもらうか、テニスボールの上に寝てこの付近をコロコロ転がしてあげる。
そうすると呼吸がしやすくなってくるはずです！
ご自宅で簡単にできるのでぜひ試してみてください^ ^
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