【自分の健康は自分で守る】アメリカのサプリ事情から学ぶ、新しい健康の考え方

---

【自分の健康は自分で守る】アメリカのサプリ事情から学ぶ、新しい健康の考え方

アメリカの栄養補助食品（サプリメント）に対する考え方についてお話ししたいと思います。

日本では「体に良いからなんとなく摂る」というイメージが強いサプリメントですが、アメリカでは日本とは少し違った背景で普及しています。その理由を探っていくと、私たちの健康に対する意識を変えるヒントが見えてきます。

1. 「自分の身は自分で守る」という文化

アメリカでサプリメントがこれほどまでに普及している理由の一つに、歴史的な背景があります。

開拓時代から「自分の生命や財産は自分で守る」という自立の精神が根付いているアメリカでは、健康についても「人任せにせず、自分で管理するもの」という意識がとても高いのです。

2. 医療システムの違いが「予防」を育んだ

もう一つの大きな理由は、日本とアメリカの「保険制度の違い」です。

日本には素晴らしい国民皆保険制度がありますが、アメリカでは怪我や病気をした際の医療費が非常に高額になることがあります。そのため、多くの人が「そもそも病気にならないこと」を何よりも大切にしています。

• バランスの良い食事

• 適切なサプリメントの活用

• 禁煙や定期的な運動

これらは単なる趣味ではなく、自分たちの生活を守るための「賢い選択」として定着しているのですね。

3. 「予防医学」への高い意識

興味深いデータがあります。
アメリカの人口は日本の約2.5倍ですが、実は年間の医療費総額は日本とそれほど大きな差がないと言われています（※諸説ありますが、人口比で考えるとアメリカの方が効率的という見方もあります）。

これは、アメリカの人々の中に「予防医学」という考え方が浸透しているからかもしれません。
「悪くなってから治す」のではなく、「悪くならないように整える」という文化が、サプリメントや代替医療の普及を支えているのです。

4. 私たちにできること

日本では昔から「家庭常備薬」が身近にあり、CMでもおなじみの薬がたくさんあります。困った時にすぐ薬に頼れる環境は便利ですが、これからは一歩進んで、「薬が必要になる前にできること」にも目を向けてみませんか？

お医者さんや薬に頼りすぎるのではなく、日々の食事や生活習慣を見直し、自分の体の声に耳を傾けること。

「自分の健康の主役は、自分自身」

そんなアメリカ流の自立した健康観を、少しだけ取り入れてみることで、毎日をもっと元気に過ごせるようになるかもしれません。

みなさんも、今日から「未来の自分のための健康づくり」を始めてみませんか？

【風邪・胃腸炎の乗り越え方】「食うな、動くな、寝てろ」で自己治癒力を最大限に！

【風邪・胃腸炎の乗り越え方】「食うな、動くな、寝てろ」で自己治癒力を最大限に！

体調を崩した時、すぐに病院に行って薬に頼るのが当たり前になっていませんか？ 実は、私たちの体には素晴らしい自己治癒力が備わっています。今回は、風邪や胃腸炎といった感染症にかかってしまった時に、その力を最大限に引き出すための実践的なアプローチをご紹介します。

症状は「治すため」のサイン！

発熱、吐き気、下痢、じんましん、頭痛...これらの症状は、体が病原菌と戦い、回復しようとしている証拠です。安易に症状を抑え込もうとすると、かえって治癒期間が長引いたり、体の回復を妨げたりする可能性があります。まずは、これらの症状が「体を治すために出ているもの」と認識を改めることが、自然な回復への第一歩です。

基本は「食うな、動くな、寝てろ」

シンプルに言えば、「食うな、動くな、寝てろ」が感染症を乗り切る黄金ルールです。不安に感じる方もいるかもしれませんが、詳しく解説していきましょう。

1. 「食べない」ことの重要性

感染症にかかった時、最も大切なのは「食べない」ことです。動物も病気の時は食欲が落ちますが、これは体が回復に専念するためです。食事は消化にエネルギーを使い、体に負担をかけます。食事を控えている間、体は免疫力を高め、体内の酵素を最大限に活用して病気と戦おうとします。病院で胃腸炎の際に絶食を勧めるのも同じ理由です。

ただし、水分とミネラルはしっかり補給しましょう！

特に、高齢者や子どもは、感染症の際に脱水やミネラル不足に陥りやすく、意識障害などの深刻な状態につながることもあります。体をしっかり温めながら、水と天然塩などのミネラルをこまめに摂って様子を見ることが非常に重要です。

2. 症状を「止める」のは逆効果

• 解熱薬: 体温が42度に達するまでは、基本的に解熱薬を使う必要はありません。発熱は免疫反応の一つです。

• 咳止め・吐き気止め・下痢止め: これらの薬は、本来体から悪いものを排出しようとする働きを妨げ、病状を悪化させたり、治癒期間を延長させたりする可能性があります。吐きたい時はしっかり吐き、下痢はしっかり出し切って、その分、水分とミネラルを補充することが大切です。

3. 治癒力を助ける自然療法・栄養療法

早く回復したい場合は、自然療法、栄養療法、ホメオパシー、漢方などを上手に活用するのも良いでしょう。これらは、あくまで体が持つ治癒力を「助ける」ものです。これら自体が病気を「治す」わけではないという点を理解しておくことが重要です。

また、お風呂については、私は積極的には勧めません。汗をかいたら、それが体のデトックス作用であることを理解し、清潔にしすぎようとせず、しっかり出し切ることが大切です。

回復期の食事と再発防止

食欲が出てきた回復期には、食事にも注意が必要です。

• 避けるべきもの: 直接的な糖分、揚げ物、植物油、そして消化に負担をかける野菜も一時的に避けましょう。

• 推奨されるもの: 淡白な肉や魚を入れたおかゆなど、消化の良いものがおすすめです。ミネラルは多めに摂り、場合によっては生薬やハーブを加えるのも良いでしょう。

回復期を過ぎたら、偏りなく栄養豊富な食事を心がけましょう。

「感染症にかかるのは良いことだ」という誤った情報もありますが、本来は感染症にかからないことが最も良い状態です。体調を崩した時は、日々の食事や生活習慣に何か間違いがなかったか、自分自身を振り返る機会として捉えましょう。

西洋医学を頼るべきタイミング

自然治癒力を重視するとはいえ、西洋医学が役立つ場面ももちろんあります。特に以下のような場合は、迷わず病院を受診しましょう。

• 意識障害: 脱水の危険があるため、最優先で病院へ。

• 呼吸障害: 痰の変調がみられ、呼吸が苦しくなってきたら、肺炎などの可能性があるので受診が必要です。

• 吐血・下血: これらは緊急性の高い症状のため、すぐに病院へ。

• 激しい腹痛や排便異常: 急に腹痛が強くなったり、便が出なくなったりした場合は、腸閉塞など別の病気の可能性があるため、病院を利用しましょう。

西洋医学の最大の利点は、救急対応や重症時の対症療法です。この点を忘れずに、状況に応じて適切に活用してください。

丸い背中が「くびれ」を作る？内臓機能アップ＆若返りを叶える姿勢の魔法

丸い背中が「くびれ」を作る？内臓機能アップ＆若返りを叶える姿勢の魔法

前回の記事では、「背筋を伸ばす姿勢」が体に負担をかけている、というお話をしました。

今回は、逆に「背中を丸め、巻き肩にする」ことで得られる、驚きのメリットについてお話しします。
「えっ、巻き肩でいいの？」と思うかもしれませんが、実はそれが自然体なのです。

■ 内臓機能がアップする理由
背中を少し丸めてお腹をリラックスさせると、内臓同士が適度に触れ合い、刺激し合うことで機能が活性化します。
また、血管が縦に潰されることで太くなり、血流が良くなる効果も期待できます。

逆に、背筋を伸ばしすぎると……

• 血管が引き伸ばされて細くなり、血流が悪化。

• 内臓のスペースが広がりすぎて、胃下垂になりやすい。

• 横隔膜が伸びて動きが悪くなり、呼吸が浅くなる。

■ 美容面でのメリット
背中を丸めることは、美容にも嬉しい効果があります。

• むくみ解消
  胸を張りすぎると、鎖骨と肋骨の間が狭まり、リンパや神経を圧迫します。これを緩める（巻き肩にする）ことで、腕や顔のむくみが取れやすくなります。

• アンチエイジング
  内臓の血流が良くなれば、肌の調子も良くなります。堀先生の提唱する「4DSヨガ」や「減腔（げんくう）」運動を取り入れれば、マイナス10歳も夢ではありません。

■ 「考える人」はなぜ丸い？
ロダンの「考える人」の像を思い出してください。背中を丸め、深く座っていますよね。
あの姿勢こそが、筋肉に負担をかけず、脳への血流を最大化する（＝集中力を高める）姿勢なのです。

「美しい＝健康＝自然体」。
無理に胸を張らず、少し力を抜いた「なで肩・巻き肩」こそが、あなたの体を守る最強の姿勢なのかもしれません。

「背筋を伸ばし、胸を張れ」は間違いだった？9割の日本人が誤解している「正しい姿勢」の真実

「背筋を伸ばし、胸を張れ」は間違いだった？9割の日本人が誤解している「正しい姿勢」の真実

「背筋をピンと伸ばして！」
「胸を張って歩きなさい！」

子供の頃、親や先生からそう言われたことはありませんか？
テレビや雑誌でも、「猫背は悪！」「背筋を伸ばせば健康になる」というのが常識とされていますよね。

でも、もしその常識が、あなたの肩こりや腰痛の原因だとしたら……？

今回は、米国で9年間学び、これまでの常識を覆す発見をした姿勢革命家・堀和夫先生の理論をもとに、「本当に正しい姿勢」についてお話しします。

■ 理想の背骨は「丸い」もの
医学書を開くと、人間の背骨（脊椎）は真っ直ぐではなく、S字カーブを描いていると書かれています。
特に胸の部分（胸椎）は、後ろにカーブしている、つまり「丸まっている」のが正常なのです。

しかし、多くの整体院やマスコミは、このカーブを無視して「背中を真っ直ぐにする＝良い姿勢」だと思い込んでいます。

■ 日本人には「猫背」なんていない？
実は、日本人のほとんどは、背骨が真っ直ぐすぎる「ストレートスパイン（平背）」です。
それなのに、さらに背筋を伸ばそうとするから、体に無理がかかるのです。

• スマホ首（ストレートネック）

• 骨盤の歪み

• 出っ尻、反り腰

これらは全て、「背筋を伸ばしすぎた結果」かもしれません。
本当に必要なのは、猫背矯正ではなく、「もっと背中を丸くすること」なのです。

■ 「良い姿勢」が不調を作る
背筋をピンと伸ばした「前傾姿勢」は、重心が崩れやすいため、支えるために全身の筋肉を緊張させ続けます。
これが慢性的な肩こりや腰痛、脚のむくみの原因になります。

逆に、石を積み上げたように、骨の上に骨が乗っているだけの「脱力した姿勢（少し丸まった姿勢）」こそが、筋肉を使わない省エネで理想的な姿勢なのです。

次回は、背中を丸めることで得られる、驚きの美容・健康効果についてお話しします。

運動してもいいの？効果を最大化するファスティングの実践ポイント

運動してもいいの？効果を最大化するファスティングの実践ポイント

これまでの記事でファスティングの理論をお伝えしてきましたが、最後は「どうやって実践するか」についてです。

■ ファスティング中こそ「運動」を！
「断食中は安静に」と思われがちですが、糖質を補う田中式では適度な運動をおすすめしています。

• 理由：放出された脂肪を燃焼させないと、肝臓に戻って脂肪肝の原因になるから。

• 方法：30分〜1時間のウォーキングや軽いジョギングなど。

運動することでミトコンドリアが活性化し、血管の若返りにもつながります。

■ 「入浴」でデトックス加速
入浴や低温サウナで汗をかくことも重要です。
体を温めると「ヒートショックプロテイン（HSP）」が増え、細胞の修復力が高まります。
マグマソルトやハーブオイルを入れたお風呂で、しっかり汗を出してデトックスしましょう。

■ まとめ
ファスティングは「1回やれば終わり」ではありません。車検と同じように、定期的に体をメンテナンスしてあげることが大切です。
正しいやり方で行えば、人が持つ自然治癒力を最大限に引き出すことができます。

細胞が若返る「オートファジー」と、炎症を抑える「ケトン体」のすごい力

細胞が若返る「オートファジー」と、炎症を抑える「ケトン体」のすごい力

ファスティングの効果はデトックスだけではありません。
今回は、美容やアレルギー改善にも関わる「オートファジー」と「ケトン体」についてお話しします。

■ 細胞の大掃除「オートファジー」
オートファジーとは、細胞の中にあるゴミ（古くなったタンパク質やミトコンドリアなど）をリサイクルして掃除する機能のことです。
普段から働いている機能ですが、ファスティングを行うとその速度は1.5倍〜2倍に加速します。

時速50kmの車と100kmの車、どちらが早く目的地に着くかは明白ですよね。
細胞内のゴミが一掃されることで、肌がきれいになり、アンチエイジング効果が期待できるのです。

■ 炎症を鎮める「ケトン体」
ファスティング中に糖質が枯渇すると、脂肪を分解してエネルギーを作るようになります。この時に出るのが「ケトン体」です。
ケトン体には強力な抗炎症作用があり、以下のような効果が期待できます。

• アトピーやアレルギーの改善

• 胃腸の炎症修復

• 脳の保護

「体の火事（炎症）」を鎮めてくれるイメージです。
ただし、アレルギーでお悩みの方は、ファスティング前にマグネシウムや亜鉛、ビタミンB群などを補っておくと、よりスムーズに細胞修復が進みますよ。

疲れが取れない原因は「細胞の発電所」の不調？ファスティングとミトコンドリアの関係

疲れが取れない原因は「細胞の発電所」の不調？ファスティングとミトコンドリアの関係

前回の記事では、ファスティングを始める前の心構えについてお伝えしました。
今回は、ファスティングを行うと体の中で何が起きるのか？特にエネルギー代謝の鍵となる「ミトコンドリア」と「血液」について解説します。

■ エネルギー発電所「ミトコンドリア」を元気に
私たちの細胞の中には「ミトコンドリア」という器官があり、活動エネルギーの95％以上を作り出しています。いわば体の発電所です。

• ミトコンドリアが元気 ⇒ 代謝が上がり、エネルギッシュになる

• ミトコンドリアが不調 ⇒ 代謝が下がり、疲れやすく病気になりやすい

このミトコンドリアの働きを邪魔するのが、水銀や鉛などの「重金属」です。マグロなどの大型魚をよく食べる方や、歯にアマルガム（詰め物）がある方は要注意。
ファスティングには重金属の解毒（デトックス）を高め、ミトコンドリアを新しく生まれ変わらせる働きがあります。

■ 血液の大掃除
また、ファスティングの根底にある効果は「血液の浄化」です。
血液が汚れる最大の原因は「食べ過ぎ」と「毒の入れすぎ」。
現代社会で毒を完全に避けるのは難しいですが、定期的にファスティングをすることで、肝臓や腎臓を休ませ、血液をきれいに保つことができます。

「最近、なんだか元気が出ない」という方は、細胞と血液が汚れてしまっているかもしれません。
週に一度、半日〜1日食べない日を作るだけでも、体が軽くなるのを実感できるはずですよ。

古代からの智慧「ファスティング」とは？いきなり始めてはいけない人の特徴

古代からの智慧「ファスティング」とは？いきなり始めてはいけない人の特徴

最近、日本でもアメリカでも「ファスティング（断食）」がブームになっていますね。
これまでは「食事やサプリで栄養を足す」健康法が主流でしたが、最近では「胃腸を休ませて体をクリーンにする」という引き算の健康法に注目が集まっています。

■ 医学の父も推奨したファスティング
ファスティングの歴史は古く、医学の父と呼ばれる古代ギリシャのヒポクラテスも、このような格言を残しています。

「病人に食べさせると、病気を養うことになる。一方、食事を与えなければ、病気は早く治る」
「満腹が原因の病気は空腹によって治る」
「月に一度断食をすれば病気にならない」

2000年以上前から、ファスティングは病気治療として取り入れられてきたのです。

■ 誰でもすぐに始めていいの？
現代のファスティングは、水だけで行う苦しいものではなく、酵素ドリンクなどを使った方法が主流で、取り組みやすくなっています。
しかし、「誰でもすぐに効果を得られる」わけではありません。

特に以下のような症状がある方は、いきなりファスティングを行うと体調を崩す恐れがあります。

• 低血糖症、貧血、鉄欠乏がある方

• 慢性疲労症候群の方

• 精神疾患をお持ちの方

また、普段から添加物やスイーツ、薬を多く摂取している方も注意が必要です。
ファスティングは、ある程度の「健康状態・栄養状態」が整っていないと、デトックス効果を十分に引き出せません。

まずはご自身の今の状態を見つめ直し、不安がある方は食事改善から始めて、ファスティングができる土台を整えることが大切です。
次回の記事では、ファスティングが体に及ぼす驚きのメカニズムについてお話しします。

病気の正体は「先祖代々の価値観」？ホメオパシーが教える「心の土壌」の話

病気の正体は「先祖代々の価値観」？ホメオパシーが教える「心の土壌」の話

ホメオパシーには、病気の根本原因を探る深い理論があります。

それは、「病気には育つための土壌がある」という考え方です。
植物が育つには土壌が必要なように、病気が育つにも、先祖代々受け継がれてきた体質や傾向といった「土壌」があるのです。

■ 受け継がれる「心のクセ」

創始者ハーネマンは、慢性病の根っこには、遺伝的に受け継がれてきた「土壌」があることを発見しました。

これを現代的に解釈すると、「本能のようになってしまった、未解決の感情や価値観（インナーチャイルド）」と言えます。

それぞれの「土壌」には、特有の「心のクセ」があります。

• 「快適でいたい」「愛されたい」と強く願うタイプ

• 「人より優れていたい」「弱みを隠したい」と思うタイプ

• 「戦いたい」「破壊してしまいたい」という衝動を持つタイプ

• 「変化したい」「閉じ込められたくない」と渇望するタイプ

• 「完全でありたい」「許せない」と自分を追い込むタイプ

私たちは知らず知らずのうちに、こうした先祖からの「価値観」や「欲」を受け継ぎ、それが病気の温床となっているのです。

■ 感染症は「癒やし」のチャンス？

興味深いことに、はしかやインフルエンザなどの感染症にかかることは、こうした古い価値観や感情を浄化するための、自然なデトックスプロセスだという説もあります。

感染症と戦って熱を出し、菌を排出することで、私たちは体だけでなく、心や魂にこびりついた古い価値観も手放しているのかもしれません。
しかし、薬でそれを無理やり抑え込んでしまうと、根本的な「心の土壌」は解消されず、さらに奥深くへと潜り込んでしまいます。

ホメオパシーの根本治療は、この土壌に働きかけ、眠っていた治癒力を呼び覚ます方法です。
単なる対症療法ではなく、自分自身の生き方や価値観を見つめ直す。
それこそが、本当の健康への近道なのかもしれません。

アトピーが悪化した？いいえ、それは「治っているサイン」かもしれません

アトピーが悪化した？いいえ、それは「治っているサイン」かもしれません

ホメオパシーを始めると、一時的に症状が悪化したように見えることがあります。
「合わなかったのかな？」「失敗したのかな？」と不安になるかもしれません。

しかし、それは体が治ろうとしている「好転反応」であり、正しい順序で進んでいる証拠かもしれません。
ホメオパシーには「治癒の方向性」という法則があります。

■ 症状は「上から下」「中から外」へ抜ける

治癒が進むとき、症状は以下のように移動すると言われています。

1. 上から下へ（頭から足へ）

2. 中から外へ（内臓から皮膚へ）

3. 心から体へ（精神的な悩みから、身体的な症状へ）

4. 重要な臓器から、そうでない臓器へ

例えば、ある赤ちゃんのケース。
首（上）のアトピーが治ったと思ったら、今度は手足（下）がジュクジュクし始めました。
お母さんは「悪化した！」と慌てましたが、これは「上から下へ」という治癒の法則通り。
実際、その後きれいに完治しました。

■ 「いぼ」や「ポリープ」も大切なサイン

また、内臓（中）の不調が治る過程で、目（外）が充血したり、皮膚（外）に湿疹が出たりすることもあります。
これを「悪化した」と薬で抑え込んでしまうと、病気はまた内側にこもってしまいます。

体は賢いので、心臓や腎臓などの重要な臓器を守るために、皮膚や髪といった「再生しやすい場所（重要度の低い場所）」に毒出しをしてくれているのです。
いぼやポリープも、負のエネルギーを肩代わりしてくれている存在かもしれません。

「症状が出る」というのは、体が戦っている証拠。
一見悪化したように見えても、それが「外側」や「下側」に出ているなら、それは治癒への第一歩なのです。