ビルドアップ ９Km

若手の練習についていった

強風アンド超寒み～　

最悪のコンディションだったが

一人じゃなかったので走りやすかった　

１周３Kmのトリムコースを４周の１２Km

１周目　１１分１０秒

２周目　１０分３５秒

ペースがどんどん上がり

ここからついていけなくなる

３周目　１０分１５秒

４周は無理と思い、３周目を全力で走った

が、

残念ながら

この時点で３～４００ｍほど一人だけ遅れた

駅伝後、久しぶりの刺激だった

これから毎週やろうと言っている

若手に鍛えてもらおう