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【血管年齢を若返らせる！】
血管は、栄養や酸素等、体中に運ぶという
とても、大切な役目があります。
血管は、加齢によって壁自体が硬くなった
り、血管が縮んで引き締まりかたくなった
りします。
そうなると、動脈硬化を原因とする脳梗塞
や、心筋梗塞等の病気になる可能性が高く
なります。
近年の研究で、血管年齢は若返らせること
が可能ということがわかりました。
血管は、全身にめぐっているため、美容や
美肌にも大きく影響してきます。
是非、若返らせていきたいですね。
血管の名医である池谷先生が推奨する体操
と、朝ジュースを紹介します。
①ゾンビ体操
１．姿勢よく立って背筋を伸ばします。
腕の力は抜いて、ダラッとします。
２．小刻みに足踏みします。小走りな感じ
で行います。
３．かかとを上げてつま先で足踏みして、
手や肩の力を完全に抜いて、ねじるような
感じでブラブラします。
４．この動きを１分続けます。そして３０
秒足踏みして休憩し、これを３セット続け
ます。
なぜこの体操がいいかというと、手足を
ブラブラすることで、ブラジキニンという
物質が出てきて一酸化炭素の分泌を促しま
す。
一酸化炭素は血管拡張作用があるために、
血管の末端が開きます。これで若返るわけ
です。
②池谷式朝ジュース
材料は、にんじん半分、りんご半分、
レモン３分の１、生姜５ｇ、水５０ｃｃ、
氷２個、亜麻仁油小さじ１杯です。
にんじん、りんご、レモン、しょうが、水、
氷をミキサーにかけます。
そして、亜麻仁油を垂らせば完成です。
カロチン、カリウム、ビタミンC、ショウガ
オール、オメガ３系脂肪酸が血管にいい効
果をもたらせます。
簡単ですね！是非やってみて下さい！
今日も健康第一、笑顔で楽しい一日にしましょう！
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