こんにちはフリーストレッチングです
寒い日が続きましたが三連休は比較的暖かく過ごしやすいです
寒いと家に引きこもってしまい運動不足になりがち
なんだか体も重だるいような方もたくさんいるのではないでしょうか
外で運動したくないけど疲れを解消したいという方
まず始めてほしいのが「深呼吸」です
深呼吸で体が楽になるの？なんて思う方もいると思いますが
呼吸ってすごく大事なんです。
生き物は酸素を吸って二酸化炭素を吐き出して生命機能を維持しています
当たり前のことですが呼吸しなければ死んでしまいます。
しかし、現代人はスマホやPC、運動不足、ストレス社会さまざまな生活習慣により呼吸が浅くなっている方が増えています。
そんな現代人に不足している「呼吸」なぜ大事なのか見ていきましょう
呼吸の役割
酸素を取り入れる
酸素を取り入れ全身に巡らせることにより細胞活動をさせ生命機能を維持させなければいけません
筋肉を動かす内臓が正常に動く、これらは酸素がなければ動くことができません
二酸化炭素を排出
酸素を使って細胞活動を行っているとゴミが出てきます
それが二酸化炭素です
体がゴミ屋敷のような状態では健康で過ごすことはできません
呼吸の仕組み
呼吸とともに大事なのが血流
呼吸の仕組みを見た方はわかると思いますが
呼吸には筋肉が働かなければなりません。
ストレッチで筋肉をほぐし深い呼吸ができる体作りから行ってみましょう
またパフォーマンスUP、筋力トレーニングの効果UPにも呼吸は大事なので
運動不足ではない方もぜひ呼吸を意識してみてください
フリーストレッチング西浦和
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定休日 木曜・祝日
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