気温差に要注意!

テーマ:

こんにちは!
フリーストレッチング西浦和です。



11月に入り朝夜冷え込むようになりました。
日中との気温差もあり体温調節が難しいです。

秋から冬に変わるこの時期に多くなるのが「脳卒中」

気づかないうちに血管に負担ががかかっているかもしれません。





一体どのような時にどのような場所で血管に負担がかかっているのでしょうか

☆脱衣所☆
これは多くの方が知っていると思います。
寒い場所で服の脱衣をしなくてはいけませんこの気温差がリスクを大きくします。

☆トイレ☆
ここも家の中では寒い所のひとつです。
それに加え踏ん張ったりする事で、血管はぎゅっと縮み血管に負担をかけているかもしれないので注意しましょう。

☆外へ出るとき☆
暖房が効いている室内から外へ出ればもちろん気温差は大きくなります。
ここも要注意です。


次に「脳卒中」のリスクが高い人です。

☆高血圧☆
高血圧の方は通常から血管がぎゅっと縮んでいるような状況ですので、高血圧ではない方に比べると少しの気温差でも脳卒中になるリスクは上がります。
生活習慣の改善が大切です。

☆高齢者☆
加齢とともに血管に弾性力がなくなり硬くなります。柔軟性がない事でこちらも通常から血管がぎゅっと縮んでいるのような状況です。
また、体温調節も若い人に比べてできなくなるので、さらにリスクは上がります。



脳卒中のリスクを減らすには?

温度差をなるべく大きくしない事です。
脱衣所などには暖房器具を置いたりして気温差を減らします。

高血圧の方は生活習慣の改善です。
減塩、減量、禁煙などはとても大事な事です。
脳卒中だけではなく様々な病気のリスクも減らせます。

またストレスなどでも血管は収縮します。
気分転換や適度な運動も実は大事です。
でも忙しくてそんな時間ない!という方は
ちょっとしたスキマ時間に「ストレッチ」してみてくださいね!




季節の変わり目は脳卒中患者が急増します。
脳卒中は突然起こり命に直結する病気です。
普段の生活を見直し少しでもリスクを減らしましょう!







フリーストレッチング西浦和
048-866-7928
9:30-20:30
初回20%OFF















ケアしてますか?

テーマ:

こんにちは!
フリーストレッチング西浦和です!




猛暑続きの夏も終わり、
過ごしやすい秋が来ると思いきや
台風が続き、昨日、今日と夏の様な暑さです。



季節の変わり目は体に負担が...。
皆さんは体のケアしてますか?



気温差で体の調節がうまくできず、
自律神経が乱れてしまいます。




そこで!
自律神経を整える手伝いをするのが
「ストレッチ」です。

交感神経が有利で、
常に緊張状態の筋肉を伸ばし、
リラックスさせ副交感神経を優位に持っていきます。



一人でできるのが
ストレッチのいいところ。

ですが…
一人ではケア出来ない筋肉もあります。

セルフストレッチでは、
イマイチ効果を実感できなかったり、物足りないという方!!



パーソナルストレッチを体験してみてください。
お客様は基本的にはベットに横になっていただくだけ!
私たちトレーナーが、丁寧にお客さまの筋肉をストレッチさせて頂きます。








フリーストレッチング西浦和
048-866-7928
am9:30-pm8:30
定休日 木曜日
初回20%OFF


骨を鍛える

テーマ:


こんにちは!
フリーストレッチング西浦和店です。





普段お客様へのお話や、ブログでは筋肉の事についてお話する事がほとんどですが、
今日は「骨」のお話をしていきます。



ストレッチをする上では、
やはりメインは筋肉ですが、
人は骨と筋肉の両方が健康である事で体を動かす事ができます。





皆さんがよく知っている「骨粗鬆症」
特に閉経後の女性に多く、
高齢者女性の約半数がこの骨粗鬆症になっていると言われています。

もちろん男性でも、
骨粗鬆症の方はいらっしゃいます!



近年では若い人でも、
骨の弱い人が増えています。

・無理なダイエットによる栄養不足
・夜更かしなど不規則な生活
・運動不足

このような事が骨を弱くしていきます。




ダイエットによる栄養不足

骨を作るには「カルシウム」「ビタミンD」などが必要で、主原料になっています。
骨の材料がなければ、
骨はどんどん弱くなってしまうのは一目瞭然です。

ビタミンD活性化には、
日光に10分〜15分程当たるのも効果的ですよ。



不規則な生活

「成長ホルモン」とは、
夜の10時〜2時に多く分泌されていると言われています。
この時間帯にしっかりと寝る事で、効率よく成長ホルモンを活性化し、骨を作る事ができます。


運動不足

普段の生活で、
車移動が多かったり、ついエスカレーターやエレベーターを使ってしまっていませんか?

骨は、適度な負荷がかからなければ弱くなってしまいます。
骨だけではなく、自転車のタイヤや靴などでもよくありますよね。
いざ使おうと思ったら空気が抜けていたり、
久しぶりに履こうと思ったら、
数回しか履いてないのに靴底が剥がれてしまったり。

使わないと、あっという間に骨はスカスカです。






そして大事なのが、
なるべく若いうちから上記の事を意識して生活する事です。
やはりどんな方でも、年齢を重ねれば骨密度は減っていきます。

その為に、骨細胞も活発な若いうちに骨密度を少しでも増やしておき、骨粗鬆症を予防しましょう!







そして、運動の後には「ストレッチ」での体のケアも大事です。
次の日に疲労を溜めない事で、
効率よく骨も筋肉も鍛える事ができます!


ぜひフリーストレッチング西浦和店をご利用下さい。








フリーストレッチング西浦和店
048-866-7928
am9:30〜pm8:30
初回20%OFF