こんにちは
身体調整アドバイザー桐谷厚子です
ふと気がついたら名月が夜の空に輝いている頃。
２日前に、ちょうど煌々と照らしてくれているお月さまを見ました。
今日がちょうど満月なのかな。
最近はあまり気にしてなかったんですけど、
月のエネルギーサイクルを考えつつ生活をすると、
メリハリが利いていいんですよね～～。
満月や新月のときには、
アシュタンガヨガはお休みですけど、
身体は、ってか私たちは生きて活動しているので、
呼吸だけでも深めつつ、
ゆっくりじっくり身体の緊張を解くのは重要です。
満月の頃は、月の引力のせいか、
私的には身体が軽く感じられるので、
深く呼吸をしやすいし、身体を伸ばしやすいです。
なので、いつもよりじっくりと深い呼吸をしてみたりとか、
身体のこわばっているところを探しながら伸ばしてみたりとか、
わりと動きは少なくても、奥からじっくり身体を動かします。
特に深呼吸をおなかからじっくりゆっくりすると、
酸素が身体全体に行き渡るようで、
気持ちよく身体が芯からほぐれる気がしますね。
そして、新月に向けていらないものを除去していくように、
いらないものを吐き出すように深く息を吐くことも重要です。
たっぷり酸素を取り込んで、
その分以上にいらないものを出してしまうように、
呼吸をじっくり意識しながらやってみましょう。
リラックスしたほぐれた身体を発見できるかも
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