弓のように反ってみよう

ヨガの勉強というのは、リラックスを学ぶこと、

だと、最近思えるようになってきました


ヨガのポーズも、身体を柔軟にして、
身体からリラックスを学ぶひとつの方法です。


以前、胸を大きく開いて呼吸を深くする、
ひとつのポイントをヨガのポーズを通して習いました。
改めて、今振り返ってみているところです。


深い呼吸をするためには、いろんなやり方がありますが、
現代人が忘れがちなのは、姿勢


ず～～～と同じ姿勢で1日過ごしちゃうなんて、ざらですよね。


前にかがむのは得意でも、後ろに反れない
なんてことはないでしょうか


背中を反って、弓の気持ちになってみると、
案外、背骨が伸び、胸も開きます


うつぶせになって、膝を立てると、
足の裏が天井を向きますよね。


その足首を、後ろに回した手でつかみます。
背骨は、お尻のほうから順々に伸ばしていくように、
ゆっくりと背後へ反らせます。


そのとき、手でつかんでいる足を背後にぐっと引き、
肩の力を抜いていくと、胸の広がりとともに、
身体全体が持ち上がってきます。


そうすると、意外と胸って広がるんだな、と実感ですよ
うまく肩の力が抜けて足首とともに背後へ持っていかれたら、
さらに胸が広がってきますね～。


十分伸びたなと思ったら、
ゆっくりと来た道を帰るように、うつぶせに戻ります。


こうすることで、普段伸びていない胸の筋肉を伸ばし、
広がるんだよっていうことを身体に覚えこませ、
深く大きく息をすることをやってみれば、
よりリラックスに近づけます


胸が広がると、呼吸も深くなって、
呼吸が深くなると、リラックスも深まります。


身体を柔軟にしながら、
心も静かに落ち着けていく感じ。


これを楽しみながら、日々、
ストレスを解消していきましょう