壁に座るといっても、
太ももを鍛える空気イスじゃありません
壁の近くで仰向けになって、
お尻と脚をどんどん壁に近づけていきます。
足の裏で壁を登ってしまいましょう
で、最終的には、お尻から脚裏側が壁につくようにします。
見方を変えると、壁に脚を伸ばして座っている感じ
脚は常に重力に対抗しながら身体を支えてくれています
たまには反対に足の裏を天へ向けてみましょう
脚をそろえて天に向け、
仰向けのまま両手を広げるだけでも、
十分に気が休まってくるし、
脚が重力から解放されて、不思議な感覚ですよ
その世界感に慣れてきたら、
両脚を左右に開いてみると、
勝手に開脚のポーズをしてくれます。
脚の内側の伸び感を味わうのもいいですね～
起き上がるときには、
脚のほうから血流やらなにやら上に上がってきてますので、
ゆっくりと起き上がるようにしましょう
脚が気持ちよく軽くなってるかも
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