おなかが大きくなってくると、
負担がかかってくるのは腰
同様に、おなかを突き出す癖のある人、
太りすぎの人は、
やはりおなかの重みを一心に腰で支えます
そうすると、どうしても、
腰が反っちゃって疲れやすくなりますよね～
胡坐をかいて、左右にゆっくりとねじるストレッチは、
そういう人の腰をがんばって支える筋肉を癒します
例えば、右側にねじる場合は、
左手を右のひざに置いて、
それをてこにして右手を後ろの床につき、
ゆっくりと息を吐きながらねじっていきます。
このとき、視線は右側に一緒に向けましょう。
この姿勢はしばらくキープし、
気持ちよい程度に何回か深呼吸します。
元に戻ったら、反対側も同じようにやりましょう呼吸をするとともに、気持ちも静まり、
その気持ちが腰をいくらかほぐしてくれますよ
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