深呼吸、大事ですよね～
夜眠れないとき にも、ゆっくり呼吸をしているだけで、
なんとなく眠くなってくるときもありますね～
そんなとき、おなかの緊張も解いて、
おなかにたっぷりと空気を吸い込みたいですね～
そう、おなかの緊張、意外にあったりします
私も気付かないうちに、おなかをへこませて生きていたりして
とくに、下腹部に力を入れていたりします。
仰向けになっておなかに息を吹き込むと、
わりと、おなかの緊張が解けてうまくいったりします。
おなかに手を当てて、十分に空気を吸い込みます。
そして、じっくりとおなかの空気を搾り出していきます。
おなかの緊張が解けると、
次第にリラックスしやすくなるんですよ～
おなかを柔らかくして、緊張を解いて、
その中の内臓も解放してあげると、
寝ている間に代謝がよくなるかも
緊張が解けて、ぐっすりと眠れるかも～
おなかですよ
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