ブログネタ：眠れない夜、なにを考える？
参加中どうしても眠れないとき、そういうときには、
無理に考えていることを追いやったりせず、
必要に応じてストレッチとか呼吸法やってます
最近は意外とすぐ眠れちゃうんですが、
興奮して、どうしても眠れないときとか、ありますね～
今日も瞑想に導く呼吸法を勉強したんですが、
息を吐く、吸うといった行為そのものに集中することも、
興奮状態を鎮め、深い呼吸で酸素を取り込み、
ゆったりとしたリラックス状態に自分を持っていくことができます
吸っているなという状態を感じ、
栄養たっぷりの酸素が肺から入り、
おなか、そして全身へと回っていくことを感じます。
吸いきったら、おなかから搾り取るようにゆっくりと吐いていきます。
全身をめぐった酸素が老廃物を拾い集め、
二酸化炭素となって再び肺へ戻り、
体外へと全てのいらないものを出し切るように吐ききります。
酸素をたくさん取り込むことで、
全身の血の巡りもよくなり、
脳にもいい血流が流れていき、
リラックス状態になっていくんですよ～～
そんな感じに深く呼吸しているうちに、
次第に眠くなってくるかもしれません
なんか他の考えがやってきても、
無理やり向こうへやってしまうのではなく、
呼吸をしながら、あまり深く考えずに見つめていると、
次第にその考えが遠くへ行ってしまうもんですよ
なわけで、眠れなくても落ち着いて、
自分を意識してみると、意外にリラックス～～。
眠くなってあくびが出てくるかも～
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