パソコンやテレビ、携帯の画面が刺激を与え、
夜深い眠りに入りづらくなるって知ってますか
でも、寝る直前までテレビつけてたり、ゲームしたり、
パソコンや携帯でメールチェックしたりしちゃいますよね～
視神経から入ってきた刺激的な画像は、
脳を興奮させるようで、寝る2～3時間前にはやめたほうがいいんです。
脳を刺激するといえば、実は本も微妙
要するに、寝る準備としてのお風呂や簡単なストレッチ、
なにもせずにぼ～～っとするなどといったことを、
じっくり2～3時間かけて行い、
眠くなってきたところでベッドに入るのがいいかも知れませんね
つまり、パソコンもテレビも携帯も2～3時間前まで
と、決めちゃう
そうはいっても、毎日遅くまで仕事してきて、
帰ったら寝るだけ～～～そんな時間ない～～～
せめて、たまに早く帰った日とか、
お休みの日とか、
ゆっくりすごす日を作ってみるのもいいかも～
今日、特に用事がなかったら、
早く帰って、ゆっくりを時間をすごしてみましょう
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