昨日は腰の側屈を紹介しましたが、
首も、あんまり横に倒さなくないですか
今日は、首を前後左右に伸ばす、
ストレッチを紹介しますね～。
右に首をゆっくりと、
息を吐きながら傾け、
20秒くらいそのまま止め、
再びゆっくりと首を元の位置に戻します。
傾けたまま、力を抜いていると、
反対側の首の筋肉が、
ちょっとずつ伸びてくるのがわかりますよ。
今度は左に首をゆっくりと、
息を吐きながら傾け、
20秒くらいそのまま止め、
再びゆっくりと首を元の位置に戻します。
首を横に倒して伸ばすと、
肩の上部も一緒に伸びてきます。
初めはかたいし痛いし。
毎日続けているうちに、
柔軟で強靭な筋肉の機能を取り戻します。
次に、首を前に、
だらんとたらして同じことをします。
最後には首を後ろにだらんと曲げます。
これを気がついたときに、
2～3セットやってみると、
自然と首周りが楽に、
気分も軽くなってきますよ
ブログを読んだり書いたりしている皆さん、
パソコンの前に前のめりになっていませんか
思いあたる人は、とにかくやってみましょう
そして、毎日やってみましょう。
少しずつ、自分の身体が、
柔軟になってくることがわかってきますよ。
続けることから、いいことがやってきますよ。
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