江戸川区一之江を中心にパーソナルトレーニング、コンディショニングを行っている小林です
先日友人のインストラクターMさんと一之江駅から新宿まで向かう時
私が一之江駅の長い階段を使おうとすると、Mさんは「階段使うの！？」と驚いてました
Mさんはエスカレーター、私は階段とそこは別々に移動しました
皆さん階段を積極的に使っていますか
特に階段の上りは大臀筋の働きが強くなりヒップアップ、脚やせに効果的
一之江駅を利用したことある方はご存知だと思いますがA3口方面では長い長い階段があります
そこを利用している方は少数に見えます
各関節は動かすことによって、筋肉が伸び縮みし柔軟性をたもちます
しかし、特にデスクワークや座っていることの長い方では股関節は前に曲がった状態で硬くなってしまいます
股関節前面には
大腿動脈 大腿静脈 鼠蹊リンパ節 があり
循環機能に関わる大切な部分です
周りの筋肉が硬くなりアライメント（骨の配列）が崩れると、これら循環機能も低下してしまいます
すると
むくみやすい 脚が疲れやすい ももの前が張る 脚が太くなる 腰が張るなど
症状の原因になることがあります
日常で階段を使うことは、ただのヒップアップトレーニングだけでなく、体を硬くしないためのコンディショニングになります。
日々の生活の中で階段を心がけて使って、体の機能を整えませんか？
ちなみに私は毎回、その階段を１つ飛ばしで上り下りしてます（笑）