お品書き
月曜日：休息日
火曜日：１時間30分 SST
水曜日：休息日
木曜日：１時間30分 SST
金曜日：休息日
土曜日：2時間 VO2MAX＋テンポ走
日曜日：2時間 SST＋テンポ走
今週は休息ができたなあ感じることができた。心拍数も50bpm以下に落ちてくれていたので、目覚めが良かったです。
実走と異なり、インドアトレーニングは身体的負荷が加わりますね。
常にペダルを回すことになるので、足を止めることがない。
予定していたワークアウトは実施できたので、進歩できていると信じたい
SSTはいつも通りの内容。
TSSは１０３と稼げました。木曜日も同様です。
土曜日は、VO2MAXを実施。
FTP値以上のパワーで踏み込んでいかないとFTP値が上がってこない。
FTP値110%3分6セットを実施。
さらにテンポ走を実施。30分2セットです。
TSSは１３０と稼げました。
日曜日は、SSTを実施。さらにテンポ走です。
TSSは１３９と稼げました。どのワークアウトもやりきることができ、良好な結果です。
今週は４７５TSSとなり、目標に届かず。
徐々に負荷を上げてTSS７００に乗せたところ。
次週もこんな感じ頑張っていきます。