お品書き
月曜日：休息日
火曜日：１時間30分 SST
水曜日：休息日
木曜日：１時間30分 SST
金曜日：休息日
土曜日：2時間 SST+フリーライド
日曜日：2時間 VO2MAX+テンポ走
今週は数値上TSBはプラスとなり回復していることになります。
ただ、睡眠の状態は最悪。
心拍数が50bpmを下回ることはなかったです。
ひどいと56bpmと覚醒状態と変わりません。
全く疲労がとれていないような状態。この状態が続いたので、左胸に違和感あり。
おまけに足に筋肉痛のような感覚もあり、コンディションとしては良くないです。
まったくワークアウトをやらないというわけにはいかないので、様子見ながらいつものワークアウトを実施。
火曜日は、余力があったのですが、時間の都合上DNF
TSSは８９とあまり稼げなかった。
木曜日は完遂したいところ。
しかし、左胸に違和感を抱えた状態でワークアウト実施した結果、完全にワークアウト失敗です。
2セット目が全くできませんでした
なのでTSSは５３とまったく稼げていないよ
土曜日は巻き返したいところ。
しかし、身体的に続かなかった
SST3セット目でDNF。完全にオールアウトです。
後半のフリーライドで巻き返したいところでしたが、全くワークアウトに集中できず、30分でDNF
脳みそが疲れきっているようですね。
なので、早々に切り上げて休息に専念しました。
日曜日は、短時間高強度とし、中強度を2時間やれたらなという感じで実施。
前半戦はFTP値110%3分走を6セット実施。
TSSは５５とあまり稼げず。予定では8セットだったんですけどね。6セット目でオールアウトしました
続けてテンポ走を実施。
L3強度で40分2セット実施。こちらは完遂できましたね。
といった感じで今週は散々な結果となりました。
合計TSSは４４１とそこそこ稼げましたね。
次週は調子が戻っていること願って通常のルーチンワークを実施していきます。