お品書き
月曜日：休息日
火曜日：1時間30分 VO2MAX
水曜日：休息日
木曜日：1時間30分 L3インターバル
金曜日：休息日
土曜日：1時間30分 VO2MAX
日曜日：1時間30分 VO2MAX
今週一週間はほぼほぼTSBがマイナスでした
回復しない状態でL5域はかなりきつい
最近気になり出したのが、体重です。
カーボローディングをしているせいなのか、体重が徐々に増加傾向にあります。
なので今週は糖質は控えるようにしたのですが、日曜日のワークアウトは裏目に
では詳細に移行。
火曜日のワークアウトはいつも通りのメニュー
しっかりやりきって終了できたのでよかったです。
やはりカーボローディングをしていないので後半がかなりきついです。エネルギーがほぼ無い状態なのがわかるよ。
踏み込んでもパワーが出ないのだからね・・・・
それでもワークアウトとしては良好でした
木曜日はこれもいつも通りのL3インターバル。
この日はケイデンスを意識して取り組みました。これで体内の余分なものが燃焼されれば万々歳です。
土曜日はVO2MAXを実施。
休日は気を遣うところあり。PFC量が少ないんですよね。まあ、日によってですが。
この日は、カーボリッチな日でしたので、カーボローディングはナシ！
カーボリッチだから足に余裕があるかと思いきや、平日と変わらない感覚。
後半がエネルギー不足のフラグがたち始めていました。
それでもワークアウトとしてはやりきれ、結果もよかったです。
ワークアウト後は、いつもより炭水化物を半分にしてプロテインとともに摂取。
日曜日は、いつも通りのワークアウト。
ただ、体重を気にしていたので、カーボローディングはナシ。
これがいけなかった
後半の2分4セットでDNF。
踏み込んでも全くパワーが出ず。
完全にエネルギー切れです。
やっちまいました
なのでこの日のワークアウトは失敗です。
それでも１２０TSSを稼げました。
ワークアウト後は、いつも通り炭水化物とプロテインを摂取。炭水化物もいつも通りの量にしましたよ。
なので今週稼げたTSSは、４１７です。４００は越えたので良としましょう。
次週も同様のワークアウトを実施しますが、高強度ワークアウト実施日はカーボローディングをしようと思います。
これでワークアウト失敗は無いだろうと思います。