お品書き
月曜日：休息日
火曜日：1時間30分 VO2MAX
水曜日：休息日
木曜日：1時間30分 L3インターバル
金曜日：休息日
土曜日：1時間30分 VO2MAX
日曜日：1時間30分 VO2MAX
今週も高強度でワークアウト実施。ただ、TSB的には適してはいないだろうね。それはコンディションはマイナス基調だからです。
実施日は-3程度なのでやれなくはないよね。プラスに行き過ぎてもだめみたいだけどその辺は正直分からん。
なので、その日の感覚で実施です。
火曜日は、いつも通りの3分6セットと2分4セットのワークアウト。
このワークアウトもやりきれるようになった。平均ケイデンスは50rpm前後とあまり高くないですね。ただ、心拍数は追い込めているのでワークアウトとしては良好でしょう。
木曜日は、L3インターバルとしました。8分7セットを実施。ただ、クールダウンのセットでアプリがダウン
データもロストしました。仕方ないので、ワークアウトを管理しているソフトには任意の値を入れておきました。まあ、完遂したらだいだいこのぐらいだろうという値です。
TSSは８１だと思いますよ。
土曜日は、再びVO2MAXで攻める！
3分6セットと2分4セットです。
この日はインターネット接続が不安定でしたね。断続的に切断するので、仕方ないのでモバイル接続でアプリを使用しました。
４G接続だとやや遅いかなあ。断続的にカクカクと動くんですよね。
まあ、環境が環境だから仕方ないかな。
平均ケイデンスは54rpmとやや向上。心拍数も追い込めたのでワークアウトとしては良好。
日曜日もVO2MAXです。ガンガンに攻めましたよ。
10分4セットと2分4セットです。
ラストはFTP値120%だから結構キツイ。
しっかり出し切ってワークアウト終了。心拍数もかなり追い込めましたね。180bpmに達しました。良好なワークアウトだと思いますよ。
次週も同様に実施しますが、もしかしたら水曜日はL3インターバルを入れるかもしれないですね。よって週5日のワークアウト。
これも体調次第です。