お品書き
月曜日：休息日
火曜日：1時間 VO2MAX
水曜日：休息日
木曜日：1時間 SST
金曜日：休息日
土曜日：2時間30分 SST+耐久走
日曜日：1時間 SST
今週のコンディションはそれほど良くなく低飛行しています。
TSBも低いです。
しかも股関節の痛みを完全に弾きづっていますね。上死点を通過時に痛みが出るので、なかなか踏み込めないような日が続いています。
ポジションが悪いのかなあと感じていますね。時間があるときにでもポジションを詰めていきたいと思います。
ただ、SST強度でのワークアウトでは、死ぬほどきついと感じなくなりましたね。この程度の強度であれば週5日でも実施可能な感じがします。
それでは、詳細に移りますが、
火曜日は、VO2MAXを実施。
できるだけやりきりたいと考えていたので、ダンシングでむりくりで継続させました。
ただ、5セット目はさすがに無理でしたね。2分程度でDNF。
それでも継続時間は20分越えなので向上しているのではないでしょうか。
この日のTSSは、８７です。股関節の痛みを抱えながらのワークアウトですから、善戦したのではないでしょうか。
木曜日のワークアウトはSSTを実施。いつもはテンポ走を実施するところですが、最終週なので高強度ワークアウトをぶっこみました。
ケイデンスは高めにできていると思いますが、ここでも股関節の痛みに阻まれ2セットでDNFです(´；ω；`)ｳｩｩ
この日に稼いだTSSは、７４です。ちょっと低いかなあ( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
土曜日はしっかり稼ぎたいところ。いつも通り、SSTと耐久走を実施。
しかし、ここでも股関節の痛みに阻まれました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
SSTは4セット完遂。しかし、後半の耐久走は20分でDNF。最悪です。稼ぎ日なのに稼げないなんて最悪です
この日に稼いだTSSは、１５３です。２００は稼ぎたかったなあ( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
日曜日に巻き返そう！とおもって日曜日は、SSTを実施。いつもはテンポ走です。
SSTを4セット以上をやってTSSを稼ごうとしたのですが、ここでも股関節の痛みに阻まれました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
おまけにパワーを出せないという事態に
ショックです(´；ω；`)ｳｩｩ
稼ぎたいときに稼げない。この日に稼いだTSSは、７４です。そして今週稼いだTSSは、３８３です。
４００を下回りました。すべては股関節の痛み。
次週はしっかりマッサージするなどして股関節の痛みを解消に努めたいと思います。なのでまるまる一週間はローラー台に乗らない週、つまり完全休息週としちゃいます。
完治めざします(*￣0￣)/ オゥッ!!