お品書き
月曜日：休息日
火曜日：1時間 SST
水曜日：休息日
木曜日：1時間 テンポ走
金曜日：休息日
土曜日：2時間30分 SST+耐久走
日曜日：1時間30分 テンポ走
月曜日にSSTを実施したが、木曜日のワークアウトもやり切れると思ったがそうはいかなかった
コンディションは数値上良好だが、
パワーが出なかったんだよねえ～
エネルギー不足？
カーボドーピングすればいいんじゃね。
ということで土日はカーボローディングを実施。
今週のワークアウト結果は土日の結果が良好。
ただ、日曜日はワークアウトデータを間違ってテンポ走をロード。
このまま実施しちゃいました。
各曜日の結果ですが、
火曜日はSST20分2セットを実施。
ケイデンスは1セット目は60rpm以上を維持。2セット目から50rpmと低かったですね。
高ケイデンスで回すだけのパワーが出なかったんですよね。
ここで気づけばよかったかも。エネルギー不足。
感触的には足の状態は良好なのに60rpm以上で回せない。パワー維持しようとするとどうしても低ケイデンスになる。
ただ、幸いなことにやり切れたのでワークアウトとしては成功ですね。
木曜日は、テンポ走を実施。
予定ではメイン90分です。
しかし、
30分でオールアウト状態になり、DNF。
いつもは回復走で次回のワークアウトに向けてコンディショニングをするが、それすら放棄せざるを得ない状態。
ワークアウトとしては失敗です(´；ω；`)ｳｩｩ
土曜日は、SST20分3セットと60分の耐久走を実施。こちらはやり切れましたね。
徐々にケイデンスが落ちてきているけど、まあこんなものでしょう。
午前中にカーボローディングをしたので十分にグリコーゲンを蓄積できていると思います。
やっていてあまり苦痛に感じなかったですね。しっかり踏み込めたように感じます。
ワークアウトとしては良好な結果ではないでしょうか。
日曜日は、予定では耐久走なのですが、データロードをミスりました。
間違ってテンポ走をロード。そのまま実施してしまいました。
メイン90分。概ね50rpmで回せているので良好な結果ではないでしょうか。
この日は、単調なワークアウトなので気晴らしにスマホでYouTube動画を見ながらやろうとしていました。セッティングはうまくいったのですが、ワークアウトのデータロードでミスりました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
意外とワークアウトとしては良好なので、次回はメイン2時間で実施しようと思います。
FTP値向上に向けて頑張るぞ(*￣0￣)/ オゥッ!!