お品書き
月曜日：休息日
火曜日：1時間30分 テンポ走
水曜日：休息日
木曜日：1時間30分 テンポ走
金曜日：休息日
土曜日：2時間30分 SST＋耐久走
日曜日：2時間 耐久走
今週のお品書きは以上です。
ワークアウト実施日にはコンディションが低いながらプラスです。回復はしているが十分な回復ではないかもしれないですね。
CTLは上昇傾向でいい方向に向かっています。
今週のワークアウトの概要は以下
今週はTSS400を稼ぎました。土曜日に１４９稼げたことが大きいですね。
日曜日のワークアウトは欲を言うと2時間30分できるとよかったです。
各実施概要は、
火曜日はテンポ走を実施。メイン1時間10分です。これ以上は脚が回せなかったです(´；ω；`)ｳｩｩ
ケイデンスは高めで70rpm以上で回せました＼(^_^)／
やはり時間経過で徐々にケイデンスが低下していっていますね(;^_^A
最後まで一定にできるとほんとは良かったのですが、脚力がそれほど高くないので仕方ないのかなあ。
いずれにしても良いワークアウト結果だと思います。
木曜日も同様、テンポ走を実施。火曜日と同様にメイン1時間10分です。
週の半ばということもあり、後半が70rpmを下回ってしまいましたね。身体的疲労が蓄積していることが原因か。
それでもパワーは出せていたので良いワークアウト結果だと思います。
土曜日は、少し攻めのワークアウト。SST20分3セットを実施後、耐久走1時間実施。
休日ということもあり、身体的疲労が蓄積されていなかったのでしっかりペダルを回せた＼(^_^)／
ケイデンス70rpm以上を維持できました。感覚的にはSSTはもう1セットできそうな感覚でしたね。
それでも予定通りに3セットで終了。4セットやるとしたら次週かなあ。コンディションを鑑みてやってみようと思います。
日曜日は、強度を落として耐久走を実施。メイン2時間10分です。
メインセットでサイコンとの接続が切れてしまいました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
めげずに継続しましたが、2時間10分が限界でした(;^_^A
ケイデンスも徐々に低下。ケイデンスを維持しつつ同じパワーを出し続けるのは結構きついかも。
徐々に耐久力を身に着けていくには良いワークアウトだと思うので、めげずに継続していきます。
以上が今週のワークアウト結果です。
次週も同様なワークアウトを実施予定。仮想ライドはまたの機会に・・・（多分やらないな）