毎日の食事に気を付けましょう

肉、魚介類、卵、乳製品、大豆製品(納豆、豆腐など)などはスキンケアも大切ですが、肌をつくるもとになるのは毎日の食事です。

肌のためにはビタミンはもちろん、タンパク質も重要。

肌の調子が気になるときは、食事の内容も見直してみましょう。

食事の基本は、いろいろな食品をバランスよく食べること。

でも実際には、炭水化物に偏っていたり、油分が多すぎたりしていることも。

炭水化物や油脂はエネルギー源としては優秀ですが、美肌づくりに役立つものではありません。