へろへろへら～
明日から水着･アンダーウエアのショーのリハーサルっちゅー事で、
《三愛ｺﾚｸｼｮﾝ2013.》
体作り期間真っ只中o(；△；)oの
瀬戸マドカどぇ～す
が、しかし！！
この写メはなんだとぅ～!?
ハイσσσ・°・(ノД｀)・°・
体作り期間にも関わらずやっちまいました(￣▽￣;)
《そうそう.一瞬話それるけど》
先日､親愛なるなおピ
の
送別会があり、
寂しさと、
久々にお会いできた方々と会って気分良くなっちゃってぉ酒飲んでしまσσぃ
結果食欲暴走して↑↑のこの日いただいた
牛タン弁当帰宅してから2個も食べちゃったよーん(￣▽￣;)
※マドカを筆頭に、
お酒だけでは太らなくてもお酒飲んだら食欲暴走する人は体作り期間はお酒はダメね(￣▽￣;)
こんな失敗を数日繰り返してましたが、
牛タン弁当美味しかったし後悔してもしゃゎーないから、
ドカ飯toお風呂汗だく地獄
でリセットφ(゜゜)ノ゜とゆー事で、
久々『ドカ飯特集
』
前回のドカ飯復習記事本日のドカ飯
玉こんにゃくで低カロおかずこんにゃくは低カロ食材の定番だけど、
玉こんにゃくは歯ごたえ抜群だし、
こんにゃくの中でも食べごたえあるよ～
がしかし!!
市販で売ってる玉こんにゃく付いてるタレだと塩分ヤバイよヤバイよ～(￣□￣；)
ってことで
①熱したフライパンにこんにゃくを入れて2,3分あぶる(弱～中火)
②タレを入れ、こんにゃくにからめ1分位(中火･焦がさないようにネ)
※通常玉こんにゃくを炒る時はもっと時間やるけどココから↓↓
③家にある野菜やあるものをドバッと入れてね★
《この日は､しめじと玉ねぎ》
※キノコ類を入れたら更に食物繊維料と歯ごたえが増してオススメょ★
④↑↑野菜を入れても｢タレが多いかも?｣とか｢味濃いかも｣と思ったら､
お豆腐を追加してタレとからめるのもオススメ♪
以上、、、、、これだけ、、、
出来上がり市販の簡単調理食材にプラスαするだけで、
めちゃ簡単
ドカ飯おかずでした～低カロ高タンパク最高Σ(~∀~||;)
ヒュエ～ぃあフん:玉こんにゃくの歯ごたえに夢中になりそうょ(￣ー￣)
ってことで本日の夜ドカ飯の一品でした～
お試しあ～～れ～ぃ（ ´(ェ)｀）
でわ、
なおピとのラブラブ
おそろマフラー写メでお別れしましょう
↓↓↓
明日からも
頑張りましょ～ねっо(ж＞▽＜)ｙ ☆
とりあえず、マドカは今週
ショー終わるまでドカ食いは、ほんとに、、、やめます誓います( ﾟ ▽ ﾟ ;)
次回Mライブは
２月２４日（日）だよぉ
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